太極拳——協(xié)調(diào)身心、延年益壽之首選
太極拳是一項獨特的運動方法，是通經(jīng)活絡的經(jīng)絡疏通法。主張“松靜為本”“形正氣順”強調(diào)全身心放松的運動，是講究“松而后能活，活而后能通”的原理，能幫助身體“通經(jīng)活絡”，有著“一動無有不動”的協(xié)調(diào)性的肢體活動，極為有利于“脈氣”在全身上下和表里的經(jīng)絡系統(tǒng)運行。
太極拳緩慢，輕柔，舒展的招式動作，適應經(jīng)絡的傳導速度；它特有的是在放松基礎上圓潤旋轉(zhuǎn)，陰陽交錯的大小動作，能使經(jīng)絡的多功能和多形態(tài)的立體結(jié)構，在經(jīng)脈循行路線上達三百多個腧穴上得到廣泛的深層次的觸動按摩，形成一種類似于針灸的良性刺激，使人體的經(jīng)絡失衡得以疏通和調(diào)整。太極拳“虛靈頂勁，氣沉丹田”和“主宰于腰”的要領，是鍛煉任脈，督脈，帶脈，沖脈的重要方法。
而最重要的還是打拳時的反復折疊，圓弧旋轉(zhuǎn)，動四梢纏繞運動，在運行中“往復須有折疊，進退須有轉(zhuǎn)換”，就能使肌肉纖維，韌帶和關節(jié)在均勻連貫的反復的活動中，打通身體經(jīng)絡和調(diào)和氣血，使全身達到上下相隨，內(nèi)外相合，周身一家的最佳效果。
太極拳強調(diào)強身健體，講究調(diào)和氣血，充實臟腑，并由真氣運行，打通身體四梢，從內(nèi)動獲得生理效應，并由此進一步壯內(nèi)以強外。
所以說練太極拳形功走架，“以心行氣，以氣運身”，強調(diào)“心為令，氣為旗，神為主帥，腰為驅(qū)使”，讓不同的肢體，不同的動作，不同的勁路，不同的意念以至不同的聲音都可以對應不同的經(jīng)絡和臟腑，都能在太極拳得到加強和協(xié)調(diào)。
在練拳時要求：“虛靈頂勁，氣沉丹田，虛胸實腹，腳踩涌泉”，腎氣隨神沿著督脈往上升，火跟氣沿任脈往下沉，由此使體內(nèi)心腎相交，水火交泰，又通過“外形正”，“內(nèi)氣順”，讓動作上下相隨，內(nèi)外相合，前后相連，連綿不斷，讓真氣升降出入，吐納補瀉，反復纏絲，從而使氣血得到調(diào)和，臟腑得到充實，由此達到身心合一，勁路完整，動作輕靈交融顯著。
所以說經(jīng)常打太極拳對人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，能加強心、血管與呼吸系統(tǒng)功能，減少體內(nèi)淤血，改善消化吸收作用與新陳代謝的過程。太極拳能治百病，還能改善人體全身整體功能，有利人體疾病康復?，F(xiàn)在隨著我們精神壓力越來越大，工作也都很繁忙，然而無論怎樣都得抽出空閑練練太極拳，因為這是有益于身心健康的，而經(jīng)常練太極拳能延年益壽。
補氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。活血化瘀。用于心血瘀阻型胸痹的輔助治療，可緩解胸悶、心痛、心悸。調(diào)節(jié)血壓、血脂，預防心腦血管疾病。
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