太極拳對(duì)我們身心的影響是不可估量的

　　關(guān)于太極拳對(duì)我們身心產(chǎn)生的影響，研究表明：

　　需要4周，自己才能注意到你身體的變化。

　　需要8周，朋友才能注意到你身體的變化。

　　堅(jiān)持一年，你的幸福感將會(huì)“蹭蹭”的提升。

　　堅(jiān)持練太極，你就能更快地收獲一個(gè)滿意的人生。

　　那么，太極拳對(duì)我們?nèi)粘Ｉ?，產(chǎn)生哪些具體的改變呢？

　　不知道你注意過以下這些變化沒有：

　　你漸漸擁有了一副“鋼筋鐵骨”

　　其實(shí)，只要每周拿出三天時(shí)間去太極，你的骨密度就會(huì)因?yàn)榇碳?，變得更加?qiáng)韌，而且日曬會(huì)促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，增加骨質(zhì)的密度。這樣堅(jiān)持三個(gè)月，你骨折的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比同齡人降低40%左右。

　　每天比別人多活兩小時(shí)

　　太極讓你養(yǎng)成了更好的生活習(xí)慣，無論如何你都在體驗(yàn)?zāi)切┧瘧杏X或者看肥皂劇的人們體驗(yàn)不到的快樂，你比別人優(yōu)先享受到每天的陽光，也能在深秋到來的落葉上踩上第一腳。在別人焦慮起床，瘋狂排隊(duì)的時(shí)候，你可能已經(jīng)悠哉地準(zhǔn)備好了一天的太極計(jì)劃，這種感覺是會(huì)讓人上癮的。

　　睡得更香

　　現(xiàn)代人的工作生活節(jié)奏加快，物欲和金錢刺激著人們，繁忙和競爭給人們帶來的浮躁、緊張、煩惱、壓抑，使憂郁癥、精神分裂癥、失眠癥大增。

　　而以“松靜自然”“舒緩自如”為特點(diǎn)的太極拳極有利于人的心理調(diào)節(jié)和修身養(yǎng)性。

　　國外醫(yī)藥研究小組的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常太極的人，由于肌肉和關(guān)節(jié)經(jīng)常受到深層刺激而需要自我修復(fù)，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)整到更容易深度睡眠的狀態(tài)。所以這些人會(huì)比從不運(yùn)動(dòng)鍛煉的人提前入睡20分鐘，并且更容易進(jìn)入深層睡眠狀態(tài)。

　　幫你擊退拖延癥

　　?10年前說到心理病時(shí)，我們說最多的是“大家都有強(qiáng)迫癥”；可是現(xiàn)在變成了“我們都有拖延癥”。因?yàn)槭虑樵絹碓蕉啵藗冊(cè)絹碓綉?，?zhí)行力也越來越差，甚至連晚上睡覺都要拖延。每天定時(shí)定量的太極練習(xí)計(jì)劃，會(huì)讓你變得更守時(shí)，生物鐘也會(huì)變得越來越健康。

　　每年省下5000塊醫(yī)藥費(fèi)

　　全世界每年有1600萬人死于心腦血管疾病，占總死亡率50％以上。中國約有l(wèi)億多人患高血壓病，每年新增100萬人以上；腦病患者500多萬，每年新發(fā)150萬，冠心病患者1000萬人。中國心腦血管患者死亡人數(shù)達(dá)260萬，平均每分鐘死亡5人!

　　太極拳強(qiáng)調(diào)放松肌肉，“一動(dòng)無有不動(dòng)”“以心行氣”“以氣運(yùn)身”“氣達(dá)四梢”，均有利于增強(qiáng)血管壁的彈性和血流循環(huán)，也有利于對(duì)微血管的鍛煉，促進(jìn)微循環(huán)。研究表明，經(jīng)常從事太極拳鍛煉者管絆異常率和淤血管超標(biāo)率均明顯低于對(duì)照組，起到了調(diào)節(jié)供血的作用，有人將其稱為“第二心臟”。此外，不少研究表明，練太極拳對(duì)降低血脂、增大肺活量、增強(qiáng)心肌營養(yǎng)、預(yù)防和延緩心腦疾病有良好的效果。

　　也許你會(huì)說，好的太極課程怎么這么貴，年卡怎么這么貴？可是當(dāng)你真正的太極之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)好像自己已經(jīng)有日子沒有感冒發(fā)燒了。沒錯(cuò)，經(jīng)常性的太極和健身鍛煉可以提高身體的免疫力，你會(huì)變得更容易適應(yīng)變化和其他環(huán)境因素，也就不會(huì)這么容易生病。

　　收獲更多靈感

　　如果你從事的工作類似于寫作、音樂、藝術(shù)或者設(shè)計(jì)的話，太極可以讓你的思維更加敏銳。相信不用研究你也可以體會(huì)到，在太極時(shí)，心緒在一定程度上是可以游離在身體之外的，尤其在太極的“站樁”，能讓你天馬行空地想起更多有創(chuàng)意的事情。

　　思維更敏銳

　　美國大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)長時(shí)間的體育鍛煉的人，對(duì)事物的反應(yīng)時(shí)間減低15%左右，雖然這個(gè)時(shí)間只是大約0.03秒，但足以讓別人覺得你更敏銳，更在意別人說的每一個(gè)細(xì)節(jié)，而它也會(huì)讓你更容易給他人留下一個(gè)好印象。

　　每天都有好心情

　　太極拳“道法自然”，人身為一“小太極”，自然為“大太極”。當(dāng)你練完了一套太極拳，到戶外、曠野、樹林、草地上，無拘無束地“全身處處毫無牽掣”，“動(dòng)靜作勢(shì)、純?nèi)巫匀?rdquo;，呼吸自然，開闊心胸“隨天機(jī)動(dòng)宕”，也無意追求蹬腿有多高，架勢(shì)有多低，姿勢(shì)有多規(guī)范，以順乎自然、天人相通的觀念來行拳走勢(shì)，與大自然靜靜地交流、交融，將自己溶人大自然之中，天人一體，生機(jī)無限，熱愛自然、熱愛人生之情油然而生。忘卻煩惱，進(jìn)入一種恬淡自然的境界，會(huì)有一種好心情，一份緊張煩惱之外的寧靜，這對(duì)你的健康會(huì)沒有益?

　　交到一些真正的朋友，享受更精彩的生活！

　　現(xiàn)代人工作中、商務(wù)中的激烈競爭，使人與人的關(guān)系緊張，甚至白熱化，由此引來嫉妒、煩惱、仇視；現(xiàn)代科技又給人創(chuàng)造了網(wǎng)上聊天的環(huán)境，減少了人與人的接觸和交流。

　　人們聚在一起練太極拳，創(chuàng)造了一種全新的環(huán)境，隨著音樂舒拳走勢(shì)，或兩兩推手“隨曲就伸”“舍己從人”，粘連黏隨，成為一種融洽感情、樂此不疲的交流情感的活動(dòng)。正如《大趨勢(shì)》一書中提到的“每當(dāng)一種新技術(shù)引進(jìn)社會(huì)，人類必然要產(chǎn)生一種加以平衡的反應(yīng)，也就是產(chǎn)生一種高情感”。太極拳以靜心養(yǎng)性，動(dòng)中求靜的運(yùn)動(dòng)方式，做為一種高情感活動(dòng)是非?？扇〉?。尤其是在外國，老年人，婦女平日較為孤獨(dú)，有一種場合給他們一起練拳、交流、說笑，相互尊重，其樂融融。太極拳以其綿緩斯文的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格，尤其容易增加人與人的和諧相處的觀念。