練太極也要做到“有的放矢”！

　　學(xué)習(xí)太極拳應(yīng)先明確自己的目的

　　隨著太極拳的普及，練習(xí)太極拳也越來越受到廣大群眾的歡迎，那么應(yīng)該怎樣練習(xí)呢?有的學(xué)員還沒有學(xué)過太極拳，就想讓我教他推手;有的學(xué)員基本功都還沒有學(xué)，就想學(xué)56式，結(jié)果試了一年還是學(xué)得啥都不是，真是讓人看著心疼;更有甚者一開始就學(xué)老架二路，結(jié)果弄得到處都疼，最終也沒有學(xué)好太極拳。有人不免要問“學(xué)太極拳難道還有訣竅嗎”?我的回答是“沒有”，不過是有步驟地。我在《試述太極拳的學(xué)習(xí)方法》里面已經(jīng)講過了，請(qǐng)大家看一下這篇文章就明白了。下面我就把練習(xí)太極拳的目的總結(jié)幾點(diǎn)以供大家參考。

　　一、健身為目的

　　幾乎每一個(gè)人都知道太極拳能健身，特別是在老年太極拳大軍的帶動(dòng)下，不論是公園、街邊草地、社區(qū)花園到處就可見到練習(xí)太極拳身影，或三三兩兩，或十?dāng)?shù)幾十，或個(gè)人，或單位集體，或在下午，或在早晨，或在晚上，他們個(gè)個(gè)都舒展開身軀，或慢或快地在練習(xí)太極拳，他們的年齡從幾歲的少年到幾十歲的老人可能都是為了一個(gè)目的---------把身體練得更健康。我相信以健身為目的的練習(xí)者應(yīng)該占有絕大多數(shù)，作為健身的太極拳，我認(rèn)為應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地從最基礎(chǔ)的基本功學(xué)起，然后學(xué)習(xí)一個(gè)套路堅(jiān)持長期練習(xí)，從理論上要有一個(gè)提升，陳鑫講“不明理，就不明拳”，在明白拳理的情況下不斷地規(guī)范動(dòng)作，提高對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)，再加上乾坤之功，身體就會(huì)很快恢復(fù)健康。

　　說著簡單真正做起來就困難得多了，學(xué)太極拳(特別是陳氏太極拳)首先要過幾個(gè)坎;第一周是最艱苦也是最累的一周，往往在這個(gè)時(shí)候就有人退出了(很正常堅(jiān)持不了嗎)，就是怕累，只要能堅(jiān)持一周就能堅(jiān)持一個(gè)月，就能學(xué)會(huì)一套拳，離健康就不遠(yuǎn)了。這個(gè)階段的感受就是累呀，一練完拳就感覺腿疼、腰酸、疲憊不堪，一躺下就想睡覺，說白了就是在透支。等你學(xué)會(huì)一套老架一路了，大概就是三個(gè)月左右，這個(gè)時(shí)候就是一個(gè)大坎，往往表現(xiàn)在：出汗特別多，也容易感冒，總是有放棄的念頭，可是又不甘心。因?yàn)樵谶@個(gè)階段通過太極拳的練習(xí)身體內(nèi)的正氣也開始逐漸得到恢復(fù)，正氣恢復(fù)了，那人家邪氣不干哪，于是正邪天天都在相爭(zhēng)，所以正邪都有所傷，就有“你死一千，我傷八百”的感覺，都沒得好。如果在這個(gè)時(shí)候你放棄了，起初得到恢復(fù)的正氣就會(huì)被邪氣干掉，身體仍舊處于亞健康狀態(tài)，很難恢復(fù)。此時(shí)的正氣就像是枯樹的嫩芽，保護(hù)不好就可能夭折，天天施肥澆水，防蟲防病，就會(huì)迅速生長，等到枝繁葉茂時(shí)，你再想侵害他也難了，所以應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持天天鍛煉，使得到恢復(fù)的正氣繼續(xù)生長，并逐漸強(qiáng)大起來，最終戰(zhàn)勝病魔(邪氣)，達(dá)到健康的目的。只要能堅(jiān)持三個(gè)月，就能堅(jiān)持一年、一輩子。身體真正達(dá)到康復(fù)，脫離亞健康大概是在一年到二年這個(gè)時(shí)候，還要堅(jiān)持的好，可以說是一次性學(xué)習(xí)，終身受益。

　　二、以取得名次，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值為目的

　　此類人群多以青少年為主，多是集中在學(xué)校里的學(xué)生，或武館的學(xué)員，他們朝氣蓬勃積極向上，多拿些獎(jiǎng)狀、獎(jiǎng)牌，為自己爭(zhēng)得榮譽(yù)，為學(xué)校或自己的團(tuán)隊(duì)爭(zhēng)光，將來找工作的時(shí)候也會(huì)有幫助。這種類型的人練習(xí)時(shí)就需要下苦功夫，把基本功練到家，完全按照教學(xué)大綱、比賽規(guī)則來苦練，千萬不能按照傳統(tǒng)的練習(xí)要求練習(xí)。練出的動(dòng)作要很有觀賞性、娛樂性和較高的難度。

　　三、以練功為目的

　　就是身體本身沒有什么毛病，屬于正常健康人群，他們的目的就是練就一身萬人敵的功夫。有這樣目的的人群，他們除了有正常練習(xí)者所要練的基本功、基本套路、基本技法外，還要練習(xí)很多一般人所不知的功法，如：單式的用法、對(duì)抗練習(xí)、力量的訓(xùn)練、樁功、內(nèi)功和腿功等等許多東西。別人每日用一個(gè)小時(shí)練習(xí)，那么他們就要五個(gè)小時(shí)、十個(gè)小時(shí)、二十個(gè)小時(shí)地練習(xí)，只有這樣下苦功夫，不怕累才可以成功。這樣的練習(xí)也應(yīng)該注意加強(qiáng)營養(yǎng)和休息，什么事都要有個(gè)“度”，“太過”和“不及”都不行。

　　四、以傳承太極文化為目的

　　這類人群主要是受到正規(guī)的師承影響，敢于承擔(dān)歷史的責(zé)任，文化傳承的責(zé)任，愿意為太極拳的發(fā)揚(yáng)光大付出青春，愿意為人類的健康事業(yè)貢獻(xiàn)一切，以弘揚(yáng)太極文化、造福天下人民為己任。本類人群除了要具備以上三點(diǎn)以外還要具有靈敏的頭腦，靈活的市場(chǎng)經(jīng)營方略，能夠把握瞬息變化的現(xiàn)代人群，用較高的文化知識(shí)來武裝自己，會(huì)管理、懂管理，武德又好，和朋友、拳友都能處得來，能隨時(shí)化解各種矛盾，屬于文武雙全型的人才，也就是要求綜合素質(zhì)較高的人才行。