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練太極,撐筋拔骨有多重要?

2017-08-24 來源:世界太極拳網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:所謂“筋”其實就是骨頭之間的連接部分的組合,包括韌帶、骨膜、關(guān)節(jié)之間的軟組織和各種液體或是能量輸送的管道的集合,但不包括肌肉。

  練太極,撐筋拔骨有多重要?

  古人云:外練筋骨皮,內(nèi)練一口氣!中國人形容一個人身體好為“筋骨好”。

  由此可見,筋骨對于武功和身體都很重要,練武要練筋骨。

  太極拳的練習(xí)中有“撐筋拔骨”的說法,正是暗合了武功和中醫(yī)的筋骨理論,而筋骨理論是指導(dǎo)內(nèi)家拳練習(xí)的重要環(huán)節(jié)。練習(xí)太極拳如果按照動作的外形去做,那就和廣播操沒什么區(qū)別了,只是用肌內(nèi)來揮揮手踢踢腿而已,所以,能夠做到筋骨練習(xí)的才是真正的太極拳!

  筋骨練習(xí),說歸說,練歸練。

  首先,骨頭大家都知道,但是筋在哪里?先說“筋”的概念,所謂“筋”其實就是骨頭之間的連接部分的組合,包括韌帶、骨膜、關(guān)節(jié)之間的軟組織和各種液體或是能量輸送的管道的集合,但不包括肌肉。

  “筋”有兩種特性,第一種是韌性,有拉力,在兩根骨頭向外支撐時會產(chǎn)生張力;這種張力可以使我們的骨格在重力的作用下互相牽引、拉住、綁定,讓人體的筋和骨形成一個架子,這也就是我們把拳稱為架子的理由,練習(xí)太極拳所以也叫做“盤架子”。

  第二種是彈性,可以通過伸縮產(chǎn)生彈力,而這種彈力就是我們所說的“勁”,“勁”是中國武功中力量的特有表現(xiàn)方式。我們通過練習(xí)筋骨的強大來達(dá)到人體骨架的強大和“勁”的強大,從而達(dá)到練成上乘武功的目的。

  首先要明白人體的陰陽,中醫(yī)說腹為陰,背為陽,大腿和手臂內(nèi)側(cè)為陰,外側(cè)為陽,陰為凹,陽為凸。

  利用地球引力和身體自身的重量,讓陰面盡量內(nèi)凹,讓陽面盡量外凸,放松肌肉不用力,利用筋的韌性來拉住骨胳,由沒法拉到有辦法拉,再到拉得住,最后是既拉得住又彈得起,其過程漫長而又艱辛,其中可能還會有很多彎路要走,這就是太極練者甚眾而成者不多的根本原因。

  下面先簡單說一下拉伸筋骨的過程。

  首先從胯開始,胯在練拳中起到一個承上啟下的作用,拳中的開胯其實要開的是下面幾個地方:一是腰胝關(guān)節(jié),二是胝骼關(guān)節(jié),三是髖關(guān)節(jié);然后向下引伸到膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。

  這些練習(xí)都是增強下盤架子的穩(wěn)定性的。

  再者向上就達(dá)5節(jié)腰椎,椎間關(guān)節(jié)被練到的感覺會像眼鏡蛇立起來的感覺一樣,然后是達(dá)到胸椎,當(dāng)然也會有立起來的感覺,但是胸椎會有肋骨、胸骨、肩胛骨等各種復(fù)雜關(guān)節(jié)的牽制,練習(xí)中要好好體會并且練習(xí)時間非常緩慢,到達(dá)胸椎以后就會通過腋下向兩邊延伸,一直會到肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié),直到指尖,胸椎向上就是練習(xí)7節(jié)頸椎了,等到頸椎練成就會有虛領(lǐng)頂勁的感覺了。

  至此,太極的架子初步成形,換勁結(jié)束,下有開胯裹襠,中有收腹塌腰、含胸、沉肩墜肘,上有虛領(lǐng)頂勁,達(dá)到“由招熟而漸悟懂勁”階段,太極方為入門。

  練習(xí)過程中會有各種的酸脹難忍,筋會反復(fù)被拉長,然后生長,骨頭也會生長,骨密度會增加,最后長成太極武功所需要的結(jié)構(gòu),年輕人的筋骨會生長得快一些,年長的會生長得慢一些,這也就是少年容易出功夫的原因,但是生長過程會無一例外地產(chǎn)生一種現(xiàn)象,那就是睡覺,所以真正的撐筋拔骨練到位以后就是需要大量的睡眠來補充。

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