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陰陽、虛實的轉(zhuǎn)換的中心思想是什么?

2017-08-24 來源:世界太極拳網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:陰陽是一個文化、哲學(xué)的概念。很多事物都有正反兩個方面,也就是矛盾的兩個方面,這就是陰陽。在太極拳的練習(xí)上,陰陽的概念就體現(xiàn)在進退、剛?cè)?、快慢、虛實、開合等方面。

  陰陽、虛實的轉(zhuǎn)換的中心思想是什么?

  陰陽、虛實的轉(zhuǎn)換是圍繞著“中”進行的

  我認(rèn)為,陰陽是一個文化、哲學(xué)的概念。很多事物都有正反兩個方面,也就是矛盾的兩個方面,這就是陰陽。在太極拳的練習(xí)上,陰陽的概念就體現(xiàn)在進退、剛?cè)?、快慢、虛實、開合等方面。

  王宗岳的《太極拳論》說:“太極者,無極而生,動靜之機,陰陽之母也。”這就是說,太極是從無極來的,而所謂的“動靜之機”,就是說一動就要分虛實,不論是走直線,還是走弧線,都要分虛實;在意識上要分開與合,在動作上要分動和靜。雖然動作分虛實,但是,我們往往更注重“虛”,也就是注重“輕”,不注重“重”。其實,沒有“重”,“輕”是出不來的。只有做到“實”和“重”,“虛”和“輕”才會自然而然地出來。這就是辯證。我們的太極拳運動要符合身體的結(jié)構(gòu),要掌握結(jié)構(gòu)上的平衡,也就是對立統(tǒng)一,這也就是陰陽平衡,比如“前進之中必有后撐”等要求就是這種平衡的體現(xiàn)。

  所謂的陰陽,在太極拳中首先體現(xiàn)的是虛實的變化。這種陰陽虛實的轉(zhuǎn)換,要圍繞著一個點來進行。這個點就是“中”,也就是身體的中線。傳統(tǒng)文化中有這樣的名詞“中庸”“中和”“守中”等等,其實,陰陽、虛實轉(zhuǎn)換的目的就是為了這個“中”,守住了這個中,也就能保持“中正安舒”的狀態(tài),也就能把握身體的平衡。所以,陰陽、虛實的轉(zhuǎn)換都是圍繞著這個“中”來進行的?!短珮O拳論》說:“每見數(shù)年純功不能運化者,雙重之病未悟爾。欲避此病,須知陰陽。陰不離陽,陽不離陰,陰陽相濟方為懂勁。”這里所謂的“雙重”,就是不分陰陽,不知虛實。造成這種狀態(tài)的原因,一個是自己練習(xí)時,動作上的陰陽、虛實轉(zhuǎn)換沒有做好,不懂陰陽、虛實的轉(zhuǎn)換,另一個原因是自己還沒有練習(xí)到這個程度,卻要體現(xiàn)出太極拳的以柔克剛、柔化剛發(fā),這也是不現(xiàn)實的。

  所謂的虛實,“一處自有一處的虛實,處處總此一虛實”,太極拳的轉(zhuǎn)換就是虛實的轉(zhuǎn)換。我自己的體會是,做好虛實的轉(zhuǎn)換,首先要使動作慢下來,松下來,靜下來。太極拳虛實的轉(zhuǎn)換,是一個體察、體認(rèn)的過程,慢下來、靜下來、松下來,才能體認(rèn)到虛實的變化。另外,這種體認(rèn)是細(xì)膩的,要細(xì)致地體會陰陽、虛實的變化,體會身上的勁力變化和感受。要用意念來體認(rèn),要用意練拳,要在動作中把意念完全貫注進去。這里包括節(jié)奏,也就是轉(zhuǎn)換的問題。我們要在陰陽、虛實的轉(zhuǎn)換上靜下心來,平心靜氣,慢慢體認(rèn)。

  所謂的“雙重之病未悟”,完全是自己的原因,不是別人的原因,是我們對自己的陰陽、虛實的轉(zhuǎn)換沒有真正認(rèn)識清楚,也就不能完全控制自己的平衡。這需要長時間體認(rèn)練習(xí),也需要口傳身授,不是一曝十寒,轉(zhuǎn)眼就能達(dá)到的。需要默識揣摩,長期練習(xí),認(rèn)真體悟才能有所感悟。太極拳的門派很多,各有所長。雖然各個太極拳門派各有其特點,但是,理是一貫的,都要明陰陽,懂虛實。

  對于陰陽、虛實的認(rèn)識,要循序漸進,逐步體認(rèn)。太極拳練習(xí)中,有很多意念上的問題。這些意念上的問題,在初學(xué)階段可以不去考慮。初學(xué)階段要多注意動作的標(biāo)準(zhǔn),要循規(guī)蹈矩地練習(xí)拳式套路。在太極拳的傳承、學(xué)習(xí)上,我認(rèn)為當(dāng)務(wù)之急就是“規(guī)矩”。老師在傳授太極拳時,不要總是談現(xiàn)在的感受,要多講自己當(dāng)年學(xué)習(xí)的過程,多講從開始學(xué)習(xí)時,由不會到逐漸熟練,再到逐漸懂勁的這個過程,讓學(xué)生也明白這樣一個循序漸進,逐步提高的過程。不要一上來就講你自己練習(xí)了幾十年的體會,這些對初學(xué)者來說,沒有什么指導(dǎo)意義。要在傳承的過程中,循規(guī)蹈矩,按部就班地學(xué)習(xí)、傳授太極拳的技術(shù)和理論。

  除了練拳中的虛實陰陽問題,還有練拳之外的處世問題,這就是不要自高自大,要看到人家的長處。只有這樣看問題,學(xué)習(xí)太極拳時,你才能認(rèn)識到事物的兩面性,也就是懂了陰陽虛實。練拳悟的是道理,如果只是練拳腳功夫,那么太極拳練習(xí)的作用就大打折扣了。

  那么,我們在練習(xí)太極拳時,如何感受陰陽、虛實的變化呢?

  我們首先感受到的肯定是“實”,比如重心右移,右腿感覺重了,左腿虛了,輕了,這時才能抬起來。太極拳的虛實變化是在松柔中表現(xiàn)出來的,這種表現(xiàn)是你自己的體悟,不是表現(xiàn)給別人看的,這才是真正的松柔。在練拳中,自己要體會勁力虛實的轉(zhuǎn)換到了哪里,松到了哪里,只有你能體會到了這一點,也就能夠掌握自己的虛實陰陽、虛實變化了,也就能做到“立身中正”、“左重則左虛,右重則右杳”,你也就自然就能虛實分清了。這時,你的身體一邊重了,另一邊自然就虛了、輕了。這種轉(zhuǎn)換,一定要特別留心體驗。體會動靜、虛實的轉(zhuǎn)換,這是太極拳練功要重點練習(xí)的。

  另外,還有太極拳開合的體認(rèn)。開合與呼吸相關(guān),開合是動作的幅度大小的問題,它與呼吸相關(guān)。呼吸與動作開合順?biāo)炝?,就不會出現(xiàn)頂抗、僵硬的現(xiàn)象;不順?biāo)炝?,就產(chǎn)生了頂抗、僵硬的狀況。練習(xí)太極拳時,呼吸不順暢,勁力就僵勁。拳論說:“氣以直養(yǎng)而無害。”所謂“直養(yǎng)”,就是要順暢、自然。如果動作虛實都沒有做好,呼吸也就會紊亂,勁力也就會僵硬。

  還有太極拳剛?cè)岬淖兓?,也是陰陽變化的一個方面。剛?cè)岬淖兓?,在太極拳運動中主要體現(xiàn)在落點上。所謂“柔行氣,剛落點”,就是講的剛?cè)岬淖兓?。吳式太極拳基本不發(fā)明勁,而是發(fā)暗勁。為此,要做好太極拳的剛?cè)嶙兓?,主要還是要松下來。松不下來,做出的剛勁也是假的。所謂“剛落點”,就是在勁力的落點上出現(xiàn)了剛勁,馬上就松下來。這種剛勁是帶有彈性的勁力。

  總之,要做好太極拳虛實、陰陽的轉(zhuǎn)換,首先要掌握太極拳的規(guī)矩標(biāo)準(zhǔn),要做到動作規(guī)范,然后才能談到勁力、意識的虛實剛?cè)岬淖兓?。太極拳要慢慢練養(yǎng),循序漸進,循規(guī)蹈矩,從松柔入手,積柔成剛,最后達(dá)到剛?cè)嵯酀?,陰陽合一?/p>

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