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呵護乳房,減緩乳房衰老的秘訣

2017-08-22 來源:菡仁堂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生,已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復(fù)原。

  呵護乳房,減緩乳房衰老的秘訣

  女性如何呵護乳房呢?想必這是很多人都會想要知道,下面給您分享減緩乳房衰老的秘訣,一起來看看吧!

  重要性

  女性的乳房是哺育孩子的重要器官,也是女性魅力的關(guān)鍵體現(xiàn)。為了乳房的健康,女性們平時一定要注意養(yǎng)護乳房,預(yù)防各種的乳房疾病、及時檢查。乳房要豐滿傲人,更要健康,這就需要女性們在日常生活之中注意。不良的習(xí)慣會危害乳房的健康,更可能引起癌變,導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題,所以女性應(yīng)該更加注重乳房的健康。

  保持乳房健康的秘訣

  愉快的心情:心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生,已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復(fù)原。

  健康的飲食:遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜,控制動物蛋白攝入,同時注意補充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?/p>

  重要的妊娠哺乳:妊娠令孕激素分泌充足,能有效保護、修復(fù)乳腺,而哺乳能使乳腺充分發(fā)育,并在斷奶后良好退化,不易增生。

  定期檢查、適當(dāng)運動:每月對乳房做一次自檢,定期到專業(yè)機構(gòu)做乳腺檢查,每次洗澡做適當(dāng)?shù)娜榉?a name='InnerLinkKeyWord' href='//qwdk666.com/zypd/zyts/tnam/' target='_blank'>按摩,每天5分鐘的擴胸運動。

  和諧的性生活:和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修復(fù)力度,性高潮刺激還能加速血液循環(huán),避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。

  生活中存在著很多不健康的姿勢會影響到乳房的健康,那么危害乳房健康的姿勢有哪些呢?

  駝背

  經(jīng)常駝背,時間長了,壓迫胸部組織,就會影響到胸部的健康。所以,我們應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢。

  彎腰

  由于工作節(jié)奏緊張,往往不由自主地塌腰,從而增加腰椎的負(fù)擔(dān),阻礙血液循環(huán),進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以經(jīng)常直直腰,累了時靠墻站立幾分鐘,會讓你胸部舒暢。

  抱臂

  很多女性經(jīng)常將雙手懷抱于胸前的姿態(tài)會加重胸部負(fù)擔(dān)。應(yīng)該放松地將手自然垂放于腿兩側(cè),常伸伸懶腰,有助于改善胸形。

  伏坐

  女性伏案時,如忽略了乳房的保健,很多人會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀,這些癥狀日趨增多,對女性乳房的健康危害甚大,因此必須及時預(yù)防。

  趴睡

  應(yīng)盡量少趴著睡覺,最好采取仰臥微向右傾的姿勢,不然會嚴(yán)重壓迫胸部,使乳房下垂,凹陷。

  減緩乳房衰老的措施

  正常作息。除人體自然老化外,熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán),還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂,影響乳房健康。方法:什么時候睡覺、什么時候起床,形成一個習(xí)慣,并長期堅持。

  選擇合身的胸罩。成年后,乳房一般變化不大,但仍會因為飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時關(guān)注自己乳房的變化,選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時,也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用,對健康不利。方法:同時備有不同罩杯的胸罩,在乳房變化時,佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)?;丶铱伤山庑貒?,并按摩腋下淋巴結(jié)。

  養(yǎng)成良好的站、坐姿。含胸對乳房的損害最大,因為它壓迫了胸部組織的生長,侵占了它的生存空間,容易導(dǎo)致乳房下垂。方法:任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿,一定要挺胸抬頭。

  健胸運動。適度鍛煉胸肌,乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉,使乳房線條變得更挺。方法:簡單的健胸運動是雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次,上上下下的運動,可使乳房肌肉上提。運動時,應(yīng)穿著運動胸罩,這樣才能有效保護乳房,使之不至于在劇烈運動中被拉傷。

  經(jīng)常按摩。通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感,從而使乳房更加豐滿,并且有效避免肌膚松弛。方法:雙手手掌交互托住乳房下方,輕輕上提,再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推,可避免乳房下垂和外擴。按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液,能使按摩更順滑,同時能保養(yǎng)乳房皮膚。

  冷熱水交替沐浴。沐浴時水溫不宜太高,否則可能會讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。方法:淋浴頭由下往上傾斜45°角,以冷熱水交替的方式,對乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩,刺激乳房血液循環(huán)。

  健胸食補。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物,最好配合乳房按摩,并長期堅持,乳房會越來越堅挺。方法:魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì),屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物,最好配合乳房按摩,并長期堅持。

  “早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療”是女性朋友對待乳房疾病的正確的態(tài)度,預(yù)防為首,不管是否患病,一些好的生活習(xí)慣都有助于疾病的治療康復(fù)預(yù)防復(fù)發(fā)。

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