咖啡“偷”走鈣

　　原因解析：咖啡會溶解骨骼里的鈣。據(jù)測定，每天所喝的咖啡超過兩杯后，每多喝一杯將造成８毫克骨鈣流失，增大患骨質(zhì)疏松的危險。

　　專家忠告：多吃豆類等含鈣豐富的食物或者在每次喝咖啡時用鮮奶代替咖啡伴侶，也可以適量補充鈣片。

　　運動“偷”走維生素Ｅ

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　　原因解析：運動過程中，人體需要更多的能量，氧的攝入量和消耗量均增加，進而導(dǎo)致體內(nèi)自由基成倍增多，最多達到４倍。身體不得不消耗大量的抗氧化物質(zhì)維生素Ｅ來修復(fù)多出來的自由基。

　　專家忠告：在大強度運動后最好服用適量的維生素Ｅ補充劑。另外，維生素Ｅ還有減輕肌肉酸痛、預(yù)防器官老化、防治慢性病的作用。

　　香煙“偷”走維生素Ｃ

　　原因解析：煙霧中的焦油等有害成分會大量損耗維生素Ｃ。據(jù)統(tǒng)計，每吸一支煙約消耗掉２５毫克維生素Ｃ；如果是被動吸煙，維生素Ｃ的損耗量更大，甚至高達５０毫克。

　　專家忠告：有抽煙習(xí)慣的人日常要多吃西紅柿等維生素Ｃ含量豐富的食物。如果是長期處于煙霧中的被動吸煙者，則最好每天服用５０毫克維生素Ｃ補充劑來自我保護。

　　酒精“偷”走維生素B1

　　原因解析：酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的維生素Ｂ１參與，因此大量飲酒會造成體內(nèi)維生素Ｂ１供應(yīng)不足。若不及時補充，將增大酒精對肝臟和腦神經(jīng)的危害，長期缺乏甚至導(dǎo)致心臟病變，危及生命。

　　專家忠告：大量飲酒后服用１粒復(fù)合維生素，既能補充損失掉的維生素Ｂ１，還能提供維護肝臟和腦神經(jīng)健康所需的其他多種維生素。

　　電腦“偷”走維生素Ａ

　　原因解析：連續(xù)看電腦工作３小時以上，視神經(jīng)細胞就會缺乏維生素Ａ，因為它與視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。

　　專家忠告：服用復(fù)合維生素，既能補充失去的維生素Ａ，還能提供在維生素Ａ缺乏時可轉(zhuǎn)換為維生素Ａ的β胡蘿卜素，以及維生素Ｂ、維生素Ｄ等與視神經(jīng)健康相關(guān)的維生素。