【好文推薦】如何進(jìn)入太極之門，看完你會(huì)豁然開朗

2017-08-05 來源：太極拳標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：當(dāng)今世上出版的涉及太極拳知識(shí)的書籍資料很多，翻開任意一本，幾乎都編入內(nèi)容豐富的拳經(jīng)拳理、教學(xué)指導(dǎo)、習(xí)練要點(diǎn)。各門各家，各述所長，太極功理的博大精深，令人仰目以視。我不時(shí)捫心自問“什么是太極？門在哪里？怎樣入門？”現(xiàn)將所學(xué)、所想、所得，寫入此文奉上，望拳友多多給予指教。

　　當(dāng)今世上出版的涉及太極拳知識(shí)的書籍資料很多，翻開任意一本，幾乎都編入內(nèi)容豐富的拳經(jīng)拳理、教學(xué)指導(dǎo)、習(xí)練要點(diǎn)。各門各家，各述所長，太極功理的博大精深，令人仰目以視。我不時(shí)捫心自問“什么是太極？門在哪里？怎樣入門？”現(xiàn)將所學(xué)、所想、所得，寫入此文奉上，望拳友多多給予指教。

　　太極拳首先是從各種套路學(xué)起的，在普及各地的健身熱潮中，人們一早趕赴場(chǎng)地，“老五篇(24拳、42拳、48拳、32劍、42劍)”、“新五篇(陳、楊、吳、孫、武)”、三套扇子兩套刀、武當(dāng)劍、陳式劍，一通緊忙活，練得汗流浹背、熱熱鬧鬧，生怕哪個(gè)沒練到就會(huì)忘記。學(xué)習(xí)太極拳初期每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷這個(gè)階段，這是套路學(xué)習(xí)階段。多數(shù)人玩來玩去就想玩出點(diǎn)名堂來，想把拳練得漂亮些、深入些。我常對(duì)朋友們說，寧可只按正確的練十遍，也不按錯(cuò)誤的練一百遍。但是，有些人往往不知道自己練的方法是否正確，因此要多聽多看，向老師學(xué)習(xí)，和朋友交流，看名家演示，讀拳經(jīng)拳論。但并不是說不經(jīng)過自己的理解、消化，什么都拿過來學(xué)，而是要考慮是否在理，這個(gè)理的標(biāo)準(zhǔn)就是“太極理論”。

　　什么是太極？“太極”是中國古典哲學(xué)的基本概念，源出于《周易·系辭》中：“易有太極，是生兩儀”，由此而發(fā)展起來的。

　　太極理論的核心思想有幾點(diǎn)：

　　1、萬物由無極而生，無極是構(gòu)成太極的基礎(chǔ)。

　　2、太極是一種平衡狀態(tài)，事物的運(yùn)動(dòng)都是圍繞著平衡運(yùn)行。

　　3、太極包含著陰陽，陰陽的運(yùn)動(dòng)遵循一定的規(guī)律。

　　4、太極中含有五行、八卦等因素。

　　5、內(nèi)在因素起主要作用。

　　有一次，我問一個(gè)老外，什么是太極？她用生硬的中文告訴我，“陰陽”。外國人尚且如此，我輩對(duì)于太極原理更應(yīng)該矢志探求，力求深入并發(fā)揚(yáng)光大。我國老一輩的武術(shù)家將太極哲學(xué)原理全面應(yīng)用于武術(shù)中，創(chuàng)造了獨(dú)具特色的太極拳。根據(jù)太極原理，打太極拳無時(shí)不面臨陰與陽、虛與實(shí)、動(dòng)與靜、內(nèi)與外、開與合、快與慢、剛與柔、收與放、蓄與發(fā)的運(yùn)行變化。太極學(xué)說以最古樸的哲學(xué)原理指導(dǎo)著太極拳特有的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。

　　學(xué)了太極拳套路，要按照規(guī)格要求完成套路動(dòng)作，不能任意增加小動(dòng)作，身體的轉(zhuǎn)動(dòng)恰到好處，不做沒有目的的多余的動(dòng)作，靜心凝神，用眼睛的余光照顧自己的肢體動(dòng)作，體會(huì)每一動(dòng)的虛實(shí)變化。動(dòng)作要柔緩舒展，上肢展開時(shí)要屈中求直，收回時(shí)腋下虛空，沉肩垂肘貫穿始終；下盤要穩(wěn)定扎實(shí)，步型到位要準(zhǔn)確，松胯斂臀；上下要協(xié)調(diào)一致，全身在腰的帶動(dòng)下運(yùn)動(dòng)，手腳之間相互配合同時(shí)到位。

　　初學(xué)時(shí)應(yīng)嚴(yán)謹(jǐn)遵循套路的規(guī)格標(biāo)準(zhǔn)多加練習(xí)，方向角度、運(yùn)行路線、手的高低、弧線大小等，都要一絲不茍。在學(xué)練套路的過程中，要重視基本功的練習(xí)，也可抽出單式反復(fù)做，力求周正，有句話叫“身正肩平，頭正頂平”。不要盲目的找勁力，徹底放松了練，至少兩、三年的時(shí)間，不可急于求成，就好比打鐵一樣，百煉才能成鋼，火候不到，即使出爐也不是好鋼。如果練了幾年太極拳還不知道放松，也就等于還沒有找到太極的門。放松是有度的，松不是懈。如果用新鮮的生雞蛋來做比喻，磕開后十分的挺，清是清，黃是黃，很有彈性。而壞雞蛋則懈成一灘，就是這個(gè)道理，松應(yīng)該是有彈性的松，在拳式中體現(xiàn)的是虛靈頂勁，神自在其中。

　　套路熟練了，就要學(xué)習(xí)動(dòng)作流暢連綿不斷，內(nèi)外相合分清虛實(shí)。要注意式與式之間的連接，上一式的結(jié)尾即是下一式的開始，式與式之間的銜接似停非停，以勁力及意念將兩式銜接起來，頂不能丟，神不可斷。分清虛實(shí)不僅僅指的定式時(shí)分虛實(shí)，在移動(dòng)過程中重心要分清虛實(shí)，雙手分出虛實(shí)，甚至意念上分虛實(shí)。做到這些確實(shí)很有難度，但要有這種意識(shí)。內(nèi)三合與外三合，多數(shù)人會(huì)朗朗上口，“肩與胯合、肘與膝合、手與足合”，“心與意合、意與氣合、氣與力合”，但往往真正練起來時(shí)就不那么會(huì)合了。

　　講起內(nèi)外相合，有人就不大明白了，其實(shí)，內(nèi)指的是精、氣、神，外指的是形體、動(dòng)作，內(nèi)外協(xié)調(diào)統(tǒng)一即為合。兩個(gè)不同的人練拳，同樣都是開展，結(jié)果可能會(huì)不一樣，一個(gè)是舒展，另一個(gè)是散，究其原因，無外乎第二人沒有合住。初時(shí)要從形上找合，找的是外合，再一階段就要找內(nèi)合，內(nèi)外互相都合住了，整體的勁力也就有了。形不會(huì)散，神也不會(huì)散了。

　　陳、楊、吳、孫、武各樣套路有不同的風(fēng)格特點(diǎn)，練到此時(shí)就要把握所練拳式的風(fēng)格特點(diǎn)。俗話說：到什么山頭唱什么歌，打什么拳就要找準(zhǔn)該拳式的特征特點(diǎn)。我是學(xué)練楊式太極拳的，學(xué)練楊式太極拳，首先要了解楊式太極拳的特點(diǎn)是舒展大方，圓活飽滿。我個(gè)人理解楊式太極拳非常樸實(shí)無華，拳架氣勢(shì)磅礴，拳式簡潔流暢，有能支撐八面的威風(fēng)，有靈活轉(zhuǎn)換的步法，動(dòng)則虛實(shí)分明，靜則以不變應(yīng)萬變。掌握了不同拳式的風(fēng)格特點(diǎn)，每日在晨風(fēng)中，平心靜氣地用肢體語言演繹太極十三勢(shì)的萬千變化，體味其中奧秘，修養(yǎng)身心，一步一步攀登太極殿堂。

　　2003年5月份，我們組織了散手對(duì)練套路的培訓(xùn)，我在教學(xué)即將結(jié)束時(shí)，講了九個(gè)字：“正、松、靜；慢、穩(wěn)、勻；圓、柔、整”，這九個(gè)字要認(rèn)真的體會(huì)，一個(gè)字一個(gè)字的去想，一個(gè)字一個(gè)字的去練。這九個(gè)字對(duì)形體上、心態(tài)上、動(dòng)作上、勁力上都分別作出了要求。找到了太極門，做動(dòng)作就要力求講究，舉手投足，講的是尺寸分毫，掤捋擠按採挒肘靠進(jìn)退顧盼定十三勢(shì)，在拳式中要體現(xiàn)清楚，做動(dòng)作要力求精到，不可一滑而過。

　　最后我想對(duì)真正喜歡太極拳運(yùn)動(dòng)的朋友們說，花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)推手，無論是推手對(duì)練套路、散手對(duì)練套路，還是平圓、立圓、折疊這些基本動(dòng)作，有條件的也可練練散手，在雙人搭手習(xí)練中，可得到個(gè)人單練意想不到的收獲和樂趣，對(duì)于練好太極拳有極大的好處。體用結(jié)合是老前輩們留給我們的寶貴財(cái)富，我們同時(shí)重視、兼顧體用兩個(gè)側(cè)面，必能大有收益。以上是自己練拳的點(diǎn)滴體會(huì)，與拳友切磋，愿我們?cè)缛展餐M(jìn)入太極之門。

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