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腸道不好的六大信號,趕緊給你的腸道排排毒~

2017-07-29 來源:陪你養(yǎng)生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:經(jīng)常便秘者誘發(fā)癌癥的幾率比不便秘的人要高3倍。因此,晨起或早餐后排便是最科學的。盡可能做到定時排便,即使沒有便意也要“例行公事”,以便形成生物鐘。

  現(xiàn)如今很多人的飲食都規(guī)律,餓一頓、飽一頓的,是的腸胃承受不住這樣的折騰,于是腸道通過疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達“不滿”情緒。如果你的身體有了這些癥狀,可能就是腸道在給你提意見了。

  五個方法清理腸道垃圾

  01

  安排好喝水時間

  清晨喝水很重要,起床后喝兩杯水,不但可補充夜晚流失的水分,而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。

  要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會加速腸道老化,所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯后可以喝一兩杯乳酸菌飲料。

  02

  適當鍛煉

  運動能促進排便,尤其是晨練。運動要和喝水結(jié)合起來,一邊補水,一邊運動。

  03

  多吃富含纖維的食物

  多吃各種蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣,專門擦除不好的膽固醇,吸收水分使糞便易于通過腸道。

  04

  少吃消炎藥和解熱鎮(zhèn)痛藥

  這些藥容易破壞腸道菌群平衡,引起腹瀉,一定要在醫(yī)生的指導下服用。

  05

  及時排便

  經(jīng)常便秘者誘發(fā)癌癥的幾率比不便秘的人要高3倍。因此,晨起或早餐后排便是最科學的。盡可能做到定時排便,即使沒有便意也要“例行公事”,以便形成生物鐘。

  腸道不好的六大信號

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  1、便秘

  排便黑、硬,呈顆粒狀,排便困難,排便時肛門出血。

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  2、腹瀉

  腸易激:表現(xiàn)為急、慢性腹瀉,持續(xù)排便帶有緊迫感、肛門不適,大便不成形、水分增加,排便次數(shù)明顯增加。

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  3、排便惡臭

  正常大便應呈偏酸氣味,而并非刺鼻惡臭。

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  4、放屁很臭

  腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體,導致經(jīng)常放臭屁。

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  5、口臭

  口腔呼出氣體發(fā)出難聞的氣味。

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  6、膚色粗糙、晦暗

  體內(nèi)毒素不能及時排除,被人體吸收,則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現(xiàn)。

  腸道不好對身體的影響還是很大的,嚴重還對導致腸癌,由此,希望大家能夠好好愛護自己的身體,生活中養(yǎng)成良好的飲食習慣,這樣身體才會更加健康!

 

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