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武醫(yī)太極拳開合健身功

2017-06-07 來源:世界太極拳網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:兩腳左右分開平行站立,中有一肩寬距離。雙腳腕用力向下壓住兩腳,兩腳底面用意下沉,完全貼于地面和地面全面接觸腳底面,內(nèi)側(cè)和湧泉穴反而有上提之意

  武醫(yī)太極拳開合基本功是太極拳的重要內(nèi)功練習(xí)方式,長(zhǎng)期習(xí)練對(duì)提高太極功夫大有幫助。

  開合動(dòng)作主要是練習(xí)手往兩邊分開和合擾的力量。上下,左右,前后的力量是人體活氻最基本和最需要的力量。開合就是左右力量的練習(xí)。就是用周身最大最好的架間來練習(xí)呼吸的開合,和人體各部力量的開合。這當(dāng)中自然就包括了膏肓的開合。

  初步是站式,第二步是走式,第三部是變式,第四步是根據(jù)技擊目的來求索的運(yùn)用式。前三步都是治病,養(yǎng)身,健身,增力,增氣,增意,增氣的好辦法,都是用于人自醫(yī),自愈,自生自強(qiáng)的范圍。

  武醫(yī)站式開合功初步練習(xí):

  兩腳左右分開平行站立,中有一肩寬距離。雙腳腕用力向下壓住兩腳,兩腳底面用意下沉,完全貼于地面和地面全面接觸腳底面,內(nèi)側(cè)和湧泉穴反而有上提之意。膝基本是直的,但是膝下端的徑骨要有意思上頂,即是徑骨兩端子有點(diǎn)拉撐之意。股骨也基本是直的。兩頭也有點(diǎn)拉撐之意。兩臗骨縫往后吸微下座,如座高凳,尾閭尖向下使點(diǎn)勁和頭上百會(huì)相掙拉。一點(diǎn)意思就行。先將兩手掌合攏兩姆指手掌內(nèi)側(cè)貼于胸骨,兩時(shí)夾于胸骨,吹氣三口將胸部氣呼出。然后放松將丙個(gè)腋撐開肩肘和兩邊身邊線展開成45度夾角。大指向上微微內(nèi)收上翹四指前上指稍微彎曲成大園孤形,掌心函空相時(shí),吸氣時(shí)同時(shí)拉動(dòng)兩手外擴(kuò)同時(shí)肩撐胸?cái)U(kuò)變大身體上身問前微挺腰眼向前抵,手拉到兩掌仍然對(duì)著為最大開度。吸氣畢。兩身帶動(dòng)腕,肘,肩,胸一起中合內(nèi)收,整個(gè)身體向后運(yùn)動(dòng),膝彎,臗曲后坐,腹凹胸瘦呼氣畢,兩手越攏氣壓越大越感到不能合攏,兩手絕對(duì)不要抓碰。呼氣畢。兩手又開始吸氣向外分撐,開始時(shí)意輕,力輕,氣輕,形輕,易簡(jiǎn)不復(fù)雜,練后周身舒服,有一點(diǎn)微汗即止。一天一次或者一天兩次均可。開合功是祛病強(qiáng)身健身的功法。

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