為什么健身要選擇太極云手？

　　太極拳云手是一個很有價值的健身動作，做起來思想恬靜、意念集中、全身舒展、松弛，它對神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)都有促進和調(diào)解作用。云手與呼吸相結(jié)合，深長緩勻而有規(guī)律地鼓蕩腹部，不僅有助于增大肺活量，而且使橫膈膜對腑臟起到輕微按摩的作用。

　　全部動作上起百會，下至?xí)?，自然中正，有利于督脈暢通；以腰脊為軸心所做的旋轉(zhuǎn)，有益于腸、胃、腎等內(nèi)臟器官的保健，上下肢的活動，以及重心的移動，可以增強氣力。

　　人到中年，腎氣會逐漸衰減，由于先天的精氣藏于腎，隨著腎的封藏功能下降，先天的精氣損耗加劇，衰老的體征開始呈現(xiàn)，常見癥狀就是腰酸背痛但如果注意進行強腎壯腰方面的功能鍛煉，不僅可以延緩腎氣衰微，而且可以消除腰酸背痛的癥狀。

　　云手功的左旋右轉(zhuǎn)，可帶動腰腹部的肌肉做螺旋式抻拉和收縮，久之會加強腰腹部的肌肉彈性，還會燃燒掉腰腹部過的脂肪，不僅能起到強筋壯腰的作用，而且還具有減肥的功效。

　　云手全面的鍛煉價值，使其成為太極拳中的典型動作之一。在太極拳各大流派中，均有以“云手”命名的動作，雖外形略有區(qū)別，但同樣遵循太極拳的練習(xí)要領(lǐng)，有獨特的健體價值及技擊功用。所以各派太極拳的套路都反復(fù)多次出現(xiàn)云手動作。