練太極拳是先動腰，還是先動腳?是腳動、手動帶動腰動，還是腰動帶動腳動、手動?這既是困擾太極拳練習者的首要問題，也是審評太極拳水平、質(zhì)量的普遍問題。這個問題不解決，必將太極拳練習者引向歧途，在拳技實踐中得不到預期的效果。

　　下面我們就來談論這個問題。

　　初學太極拳或拳技未精，練習者的肢體運動都(多)表現(xiàn)為手動、腳動，腰不會(能)動;隨著拳技實踐層次的提高，繼而轉(zhuǎn)變?yōu)槭謩印⒛_動帶動腰動……只有拳枝水平達相當高程度后，方能做到腰轉(zhuǎn)(動)帶動腳轉(zhuǎn)(動)、手轉(zhuǎn)(動)。

　　太極拳的這種運動方式很難為常人所理解、所接受，這也正是太極拳鍛練最費時耗力、最難練之處。

　　凡太極拳練家都會從自身練拳的實踐中，清晰地體驗(味)、證實到這種拳技量變到質(zhì)變的過程，誠如拳論所說“車輪兩命門，一纛搖又轉(zhuǎn)”，“腰如車軸”，是也。

　　《心會論》明確指出“腰脊為第一主宰，喉頭為第二主宰，地心為第三主宰。丹田為第一賓輔，掌指為第二賓輔，足掌為第三賓輔。”愚意以為，主宰者，全局關(guān)鍵;賓輔者，局部輔佐。

　　腰隙為命意源，力由脊發(fā)，故為第一;喉頭通頂，行拳走架，不揚頭露喉，頂頭懸之謂也，故為第二;地心為足跟，穩(wěn)若泰山，故為第三。丹田為氣，意到氣到勁到，無堅不摧故佐腰;掌指為力稍，佐喉頭，門戶無慮;足掌接地為樁，故輔地心。

　　腰與指掌、足掌在太極拳中的主宰與輔從地位，不是已經(jīng)清楚地告訴我們在練拳中，應該怎樣審視它們的主次位置了嗎?“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，由腳而腿而腰總須完整一氣，向前退后乃能得機得勢”;“發(fā)勁要有根源，勁起于腳跟，主于腰間，形于手指，發(fā)于脊背”。

　　武禹襄、李亦畬(上述)論著，是持“勁從腳跟來”，“打拳不用腳勁，腰勁起不來”的同好們，認為練太極拳須“腳動帶動腰動”的理論根據(jù)。愚意以為這是理解上的錯誤。