普通常說，有了健康的身體才有偉大的事業(yè)。意思就是人的身體健康，生命得以延長，而后才能從事一切事業(yè)，所以健康是非常重要的。而健康與否在于平時修養(yǎng)和運動的得當(dāng)不得當(dāng)；也就是運動合于衛(wèi)生不合與衛(wèi)生。需要詳加研討，并經(jīng)實際的考驗。究竟怎樣才算是正常的運動呢？應(yīng)于練習(xí)某種運動以前，根據(jù)醫(yī)學(xué)的方法，檢察心臟的能力，血壓的高低，脈搏與呼吸的次數(shù)，赤白血球的數(shù)目。至練習(xí)一個時期以后再行檢查，自然就知道這種運動正常不正常。所謂正常的運動，是指適應(yīng)人體的自然發(fā)展的運動，惟有適合這種規(guī)律的運動，才能增加人體的健康。

　　正當(dāng)?shù)倪\動，能使全身的細(xì)胞即各種器官發(fā)生高度的新陳代謝的作用。促進(jìn)呼吸血液循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)燃燒作用；換言之，就是使身體內(nèi)部呈活動狀態(tài)。因此，適當(dāng)?shù)倪\動可以給與細(xì)胞以一定的刺激，對在成長期者，可以促進(jìn)其成長，增強(qiáng)體力，對已經(jīng)成長者可以使之維持其效能，因而保持了體力與健康，若運動不當(dāng)，則必然招致相反的結(jié)果。運動過激或運動不適當(dāng)，不但損傷健康，甚而戕害身體，也就是發(fā)生疾病的誘因。現(xiàn)在一般的運動，筋肉疲勞以前，心臟已因呼吸困難而呈急性心臟擴(kuò)張。遂不得不停止其運動，以使心臟得以休息，減低呼吸的困難，恢復(fù)正常狀態(tài)。

　　中國的拳學(xué)，是以完全與此相反的方法來鍛煉身體，這種運動是筋肉氣血的運動，更可說是具體細(xì)胞的運動，在運動中，使全身各種細(xì)胞器官同時平均發(fā)展為原則，即使運動使全身之筋肉雖已呈疲勞不能忍受的狀態(tài)，而心臟的搏動并不失常，呼吸并不困難，相反的在運動后尚能感覺到較運動以前的呼吸輕松舒暢。

　　這種運動是以其個人的筋肉心臟所能負(fù)擔(dān)范圍以內(nèi)的能力，來求其個體平均，漸次發(fā)展生長，不限年齡，不限性別，而達(dá)保持健康增強(qiáng)體力的目的，更因沒有任何招式，所以在運動時，腦神經(jīng)不受刺激，不緊張，使能得到恢復(fù)，也是與一般運動不同的地方。