太極拳是肥胖者的福音，也是肉肉的天敵。無(wú)論男女老少都想擁有國(guó)標(biāo)般的身材，很多人選擇節(jié)食或者高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，但是這樣往往都會(huì)有反彈的現(xiàn)象，這也是很多人面臨的問(wèn)題，所以選擇太極拳減肥是安全放心不反彈的健康運(yùn)動(dòng)。

　　隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，飲食也隨之多樣化，人們的身材也隨之變樣而變樣。近期通過(guò)臨床驗(yàn)證發(fā)現(xiàn)，練習(xí)太極拳的好處能減肥，太極拳的特點(diǎn)對(duì)全身都有燃燒脂肪的作用，下面我們學(xué)習(xí)一下太極拳教程里有哪些減肥動(dòng)作。

　　太極拳是消滅肉肉專家

　　由于生活不規(guī)律，再加上高強(qiáng)度的工作壓力，現(xiàn)在人普遍存在一個(gè)過(guò)渡飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)的想象，這是導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　與其嚴(yán)格控制飲食，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，不如增加運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，消耗體內(nèi)熱量，保持身材。

　　有氧運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是消耗能量和體內(nèi)多余脂肪的重要手段之一。最具有中國(guó)特色的有氧運(yùn)動(dòng)是太極拳。太極拳動(dòng)作每小時(shí)可消耗大量熱量，被稱為“不流汗的減肥”運(yùn)動(dòng)。

　　太極拳的動(dòng)作柔和緩慢，無(wú)論你是什么體質(zhì)，隨便哪個(gè)年齡段的人，都非常適合練習(xí)太極拳減肥，而且瘦身效果非常驚人。

　　選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，舒緩運(yùn)動(dòng)更有利于身體健康，如太極拳。太極拳是健身和實(shí)戰(zhàn)并重的。在健身方面，太極拳兵分兩路，一路是指太極文化，它修養(yǎng)心性，是心靈的按摩師;另一路是指太極拳架，它鍛煉人體的內(nèi)臟四肢，是身體的健康教練。

　　太極拳吸取了中國(guó)古代養(yǎng)生法則，要求心靜體松，中正安舒，意念引導(dǎo)，氣沉丹田，從而成為一種動(dòng)中寓靜、柔中寓剛、內(nèi)外兼修的健身運(yùn)動(dòng)。實(shí)戰(zhàn)則堅(jiān)持以柔克剛，“四兩撥千斤”，后發(fā)制人，以變制快，以旋轉(zhuǎn)勝?gòu)?qiáng)攻的原則。

　　很多人的疾病除了屬于生理性疾病外，還有60%的患者患病是與生活緊張有關(guān)，其中尤以胃腸病、動(dòng)脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病居多。

　　練習(xí)太極拳非常方便，太極拳不像別的運(yùn)動(dòng)需要嚴(yán)格的環(huán)境要求，太極拳在小小的辦公室就可以練兩招，簡(jiǎn)單的小動(dòng)作輕松甩掉肉肉。

　　專家說(shuō)，練習(xí)太極拳要求放松，思想集中，使大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)，消除大腦疲勞，活躍情緒，恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，從而直接影響內(nèi)分泌的平衡和免疫力的增強(qiáng)，提高人們對(duì)疾病的抵抗力。

　　同時(shí)，經(jīng)常從事太極拳的鍛煉，還可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，起到對(duì)某些慢性疾病的積極康復(fù)和醫(yī)療作用。

　　對(duì)缺氧者可以使用氧保健，如氧吧、微小型便攜式制氧器等，但是最有效的補(bǔ)氧方式是堅(jiān)持鍛煉。太極拳要求采用腹式呼吸，呼吸保持深、長(zhǎng)、細(xì)、勻，并且與動(dòng)作協(xié)調(diào)，這就使呼吸肌得到很好的鍛煉。

　　長(zhǎng)期習(xí)練，可以加強(qiáng)呼吸深度，增大肺活量。這樣，當(dāng)人們負(fù)擔(dān)較重的工作時(shí)，如負(fù)重、爬山時(shí)，只要調(diào)整呼吸深度，就不會(huì)感到“上氣不接下氣”。

　　同時(shí)，由于腹式呼吸，使橫膈肌的運(yùn)動(dòng)范圍增大，使胸腔的體積變化增大，腔內(nèi)的負(fù)壓和腹壓變動(dòng)也就增大，使下腳步的靜脈血更快地回流心臟，從而加快了血液循環(huán)，促進(jìn)了新陳代謝。