內(nèi)家拳基本功的三個標(biāo)準(zhǔn)你做到了嗎？

　　你的練拳道路正確嗎？

　　最近聽到一些朋友對內(nèi)氣這個東西提出質(zhì)疑，甚至用詞很激烈。我今天把這些門內(nèi)的東西解釋一下，和大家交流。

　?。?）內(nèi)氣內(nèi)功的東西其實(shí)很簡單。就是一層窗戶紙。

　　大家可以想一下，如果這個秘訣我交給你，你還要練習(xí)30年，那基本上我是不太會有顧忌傳授給學(xué)生的。反過來，如果這個秘訣交給你，少則3個月，多則兩三年，你就可以獲得巨大的提高。那我就要極為保密了，以防小人學(xué)去。很明顯內(nèi)功的秘訣屬于第二種，所以從古到今大家都不說，或者只傳給少數(shù)的人。

　　（2）優(yōu)秀拳種是靠龐大的內(nèi)功體系支撐起來的。

　　形意太極八卦，最開始就那么幾個動作，形意五行十二形一共17個動作，事實(shí)上出功夫就三四個動作。八卦老三掌，太極也只有五行八法。那些大師們一輩子就那么幾個動作，他們在練什么？想忽悠你的話，就對你說，千招會不如一招熟。如果是這樣的話，這和練習(xí)拳擊有什么區(qū)別，拳擊也就是直擺勾嘛。其實(shí)，這些大師們一輩子很大一部分時間實(shí)在練習(xí)體系龐大的、行之有效的內(nèi)功。哪一個優(yōu)秀拳種不是靠這個龐大的體系支撐起來的？反過來說，靠那幾個動作能支撐起來嗎？？

　?。?）內(nèi)家拳基本功的三個標(biāo)準(zhǔn)。

　　以下所說的是我的老師對我的練功要求，都是用手可以檢查出來的，騙不了人的，也是我自己可以實(shí)踐出來的。供大家參考。我自己做不到的我也理解不了，也寫不出來。

　　第一步，氣沉丹田。檢驗(yàn)方法：把口鼻閉上，把手放在小腹上，可以自由地把小腹凸起，凹陷下去。做到這一步，是基本達(dá)到氣沉丹田，但還是要堅(jiān)持鍛煉，讓下丹田充實(shí)有力。

　　第二步，氣沖帶脈。檢驗(yàn)方法：把口鼻閉上，把左手放在小腹上，把右手放在腰眼命門上，可以做到把小腹凸起的同時，后腰命也凸起來。

　　第三部，氣灌四稍。檢驗(yàn)方法：氣從后腰上到夾脊穴，再由肩到肘到手。手指堅(jiān)硬如鋼鐵。我自己有個經(jīng)驗(yàn)是手背的皮膚會越來越嫩白。

　?。?）練拳正確道路。

　　很簡單。做到以上三步后，帶功行拳。這時候你的拳才是有支撐的拳。

　　（5）為什么內(nèi)家三拳動作都很少？

　　帶功行拳后，動作只是引導(dǎo)內(nèi)氣發(fā)放的引導(dǎo)姿勢，練得越多，內(nèi)氣和內(nèi)勁對這個路線越熟悉，傳導(dǎo)的越快。用起來才越順手。到了這個時候，你才明白太極拳為什么讓你放松，你越放松，內(nèi)勁發(fā)的越快啊。

　　以上稍微談了一下內(nèi)家拳的練功順序和檢查方法。都是我這么多年的經(jīng)驗(yàn)。希望大家都走在正確的練功道路上。歡迎大家指導(dǎo)交流。