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從容不迫,靜心慢練

摘要:太極拳的放松沒有什么玄虛的.只要從容不迫.一個式子接著一個式子地慢慢練習.每一個式子都有一次沉肩墜肘的松沉過程.使內氣達于四梢.歸于丹田.久而久之.就做到了太極拳的放松要求。

  練習太極拳要放松.這里的放松.不僅是精神上要放松.周身肌肉也要放松。只有做到了放松.經絡才能暢通無阻.氣血才能夠順達充盈四肢百?。@樣才能夠達到增長功力.健體強身的目的。所以,練習太極拳.能否放松.是至關重要的。

  初學太極拳.先要熟練套路動作,做到立身中正,姿勢正確。等到動作熟練后,再專注放松。這時打太極拳.要意想丹田.讓丹田帶動肢體進行運動。每到一個式子的定式時。要沉肩墜肘一次,調整氣息.使內氣歸于丹田。這就是一次放松。然后.再接著做下一個式子。

  每一個式子都要這樣開合起落.使氣血從丹田出發(fā).達于四梢.復歸丹田.在動作的外形上都要有一次沉肩墜肘的松沉過程。這其實是把太極拳當作活步樁功進行練習,活樁慢練,才能出功夫。開的時候要盡力張開,讓肢體放松,內氣通達四梢;收的時候要全部收回,做到氣沉丹田。這樣.開合收放要清晰.不能含混不清。按照這樣練習.即使是初學者.也不會出現(xiàn)緊張僵硬的狀態(tài)。到了高級階段.外形動作的松沉開合已經習慣成自然了.這時就要專注于意念的放松。

  總之,太極拳的放松沒有什么玄虛的.只要從容不迫.一個式子接著一個式子地慢慢練習.每一個式子都有一次沉肩墜肘的松沉過程.使內氣達于四梢.歸于丹田.久而久之.就做到了太極拳的放松要求。

 

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