刮痧減肥法現在越來越受到減肥人士的歡迎，刮痧減肥既省力又省錢，通過刺激膽經、胃經等經絡位置，就能幫助循環(huán)，排水腫，從而雕塑身材。但刮痧怎么刮才對?怎么刮才健康呢?

　　1、刮痧在于舒緩淤積氣血，同時舒緩緊繃的肌肉。

　　刮痧是針對某些疾病的特殊反應點或腧穴，經由刮痧板反覆進行良性刺激，通過經絡傳導，促進血液、淋巴液的循環(huán)功能，使肌肉和末稍神經得到充分營養(yǎng)，促進全身的新陳代謝，增加免疫能力。刮痧能刺激體表經絡，疏散淤積的氣血，可解表袪邪、暢通氣血、改善循環(huán)。除此之外，刮痧也有美容、減肥等功效!

　　雖然如此，但不是每個人都適合刮痧，有些體質較弱或敏感的人，一刮痧就臉色發(fā)白、發(fā)青，全身冒冷汗，甚至休克，這類人刮痧時一定要特別小心。

　　2、出痧狀況與個人體質和刮痧施力程度有很大的關系!

　　有人會認為刮得越紅，表示效果越好，其實，出痧的顏色愈深、愈紫、愈紅，表示氣血淤積狀況越嚴重。這樣的人血管擴張也比較嚴重，微血管容易破裂，所以出痧狀況顯而易見。

　　另外，不常刮痧的人，出痧的狀況也會比較明顯。所以沒有明顯出痧，不一定代表你的身體沒問題。體格精壯的人，如果出力不足，不容易刺激到經絡，所以很難刮出痧証。而氣血過虛的人，就算用力刮，也很難使皮膚充血，不容易出現痧証。

　　另外，氣血淤積嚴重、病兆比較深層的患者，如果刮痧力道輕，也不易出痧。

　　3、小腿后側膀胱經排水腫

　　早上刮痧時，從膝蓋后方凹陷往下刮到腳踝，重復約3~5分鐘，可隔2小時再刮。

　　晚上刮痧時，從腳踝往上刮到膝蓋后凹陷處，重復3~5分鐘，可隔2小時再刮一次。

　　4、大腿側邊膽經助消脂

　　先站立時雙手自然下垂，中指往下沿線到膝蓋，就是膽經的位置。然后抹乳液后，若是白天，用刮痧板從大腿根部往下刮到膝蓋上緣，重復約3~5分鐘，可隔2小時再作;若晚上則以相反方向操作。

　　如果使用刮痧梳，滑行時可以稍微震動畫圓，有助達到更深層的刺激效果，滑動的速度可越慢越好。

　　5、掰掰袖上下循行刮

　　刮的位置是太陽曬不到的地方，也就是掰掰袖最容易下垂的位置，從手肘往腋窩的方向刮，再從腋窩往手肘的方向刮都可以，不像下半身大腿小腿，沒有限制。因為此位置肌膚柔嫩，因此只要輕輕推移，很容易達到效果。但要注意也容易因摩擦力道過大而受傷，要注意力道輕柔并且擦乳液或油類潤滑。同樣重復3~5分鐘，休息2小時可再作。

　　6、內外刮瘦后腰肉

　　先是雙手叉腰，與肚臍同樣高度，大約在叉腰時大拇指的位置。然后刮痧板或刮痧梳從大拇指的位置往外刮到腰側，左邊刮3~5鐘后右邊再刮3~5分鐘，可隔2小時再作。

　　7、一邊吸氣一邊刮瘦小肚子

　　注意一邊吸氣一邊刮，因為你一收肚子，刮的就全是脂肪了，脂肪也會被帶動著運動起來。肚子之所以會胖，就是因為缺少運動，這時候刮痧可以幫助贅肉運動。如此來回刮20圈，身體就會微微發(fā)熱。從左到右一圈，從右到左一圈。

　　8、刮痧后來杯水更有效

　　刮完痧之后喝杯熱水。因為刮痧治療使汗孔開泄，邪氣外排，會消耗部分體內的津液。因此刮痧后喝杯熱水有利于補充消耗的水分，還能促進新陳代謝，加速代謝產物的排出。刮痧的時候應該避免對著風口或者比較涼的地方刮痧，否則容易受寒，而且影響刮痧的效果。