楊式傳統(tǒng)26式太極拳動(dòng)作解析11

2017-05-03 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：此動(dòng)作以腰的左轉(zhuǎn)帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)把身體轉(zhuǎn)正，左腿屈膝慢慢向前弓出要松腰沉髖，隨重心前移左腳全腳掌逐漸與地面踏實(shí)；定勢(shì)時(shí)，左腿的膝關(guān)節(jié)與腳尖在同一垂線，膝過腳尖，身體重心偏前

　　【練習(xí)方法】

　　身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心慢慢移于左腿，左腳全腳掌與地面踏實(shí)，左腿屈膝慢慢向前弓出，成左弓步；隨體轉(zhuǎn)左臂向前掤出，高與胸平，掌心向內(nèi)，掌指向右。右臂隨重心的前移向下落于右髖旁，掌心向下，虎口向前，掌指斜向前；眼向前平視。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　1、立身中正，松腰沉髖，沉肩垂肘。

　　2、雙掌分開和弓步動(dòng)作與身體轉(zhuǎn)動(dòng)同步完成。

　　【動(dòng)作難點(diǎn)】

　　手腳動(dòng)作與身體轉(zhuǎn)動(dòng)的整體協(xié)調(diào)一致。

　　【易犯錯(cuò)誤】

　　1、弓步與雙掌分開動(dòng)作不協(xié)調(diào)，不同步。

　　2、仰肘聳肩，重心起伏。

　　3、右掌下落走直線，僵直。

　　【動(dòng)作方向】

　　此動(dòng)作身體向正南方向。

　　【動(dòng)作解析】

　　此動(dòng)作以腰的左轉(zhuǎn)帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)把身體轉(zhuǎn)正，左腿屈膝慢慢向前弓出要松腰沉髖，隨重心前移左腳全腳掌逐漸與地面踏實(shí)；定勢(shì)時(shí)，左腿的膝關(guān)節(jié)與腳尖在同一垂線，膝過腳尖，身體重心偏前，容易被對(duì)方牽動(dòng)；膝不到位，身體重心偏后，動(dòng)作不飽滿，容易被對(duì)方控制住力量。當(dāng)弓步完成時(shí)，兩腳尖成45度夾角，兩腳間橫向距離與肩同寬，后腿保持自然蹬直狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)自然舒松并微外撐，富有彈性。左臂轉(zhuǎn)動(dòng)掌心向內(nèi)并向前掤出，高與胸平，為掤式中的單掤，肘關(guān)節(jié)要略低于腕關(guān)節(jié)，松肩垂肘，意貫前臂外側(cè)；右臂內(nèi)旋，翻轉(zhuǎn)掌心向下，采按于右髖外側(cè)，具有采按之勁。兩臂形成一掤一采的兩種勁力，完成此動(dòng)作要含胸拔背，裹襠斂臀，松腰沉髖，大氣飽滿。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

供行動(dòng)困難的殘疾人、病人及年老體弱者作代步工具。

健客價(jià)：￥1557

供行動(dòng)困難的殘疾人、病人及年老體弱者做代步工具。

健客價(jià)：￥64

供行動(dòng)困難的殘疾人、病人及年老體弱者作代步工具。

健客價(jià)：￥1500

供行動(dòng)困難的殘疾人、病人及年老體弱者作代步工具。

健客價(jià)：￥1057.2

供行動(dòng)困難的殘疾人、病人及年老體弱者作代步工具。

健客價(jià)：￥1057.2

助行。

健客價(jià)：￥59

男士衛(wèi)褲第十代26磁石加強(qiáng)版2條裝/俗稱英國(guó)衛(wèi)褲

有紅色黑色灰色三種顏色，L,XL,XXL,XXXL,XXXXL4種尺碼，麻煩地址欄備注顏色和尺碼

健客價(jià)：￥198

健客價(jià)：￥198

確認(rèn)收貨，聯(lián)系客服發(fā)紅包

健客價(jià)：￥128

枸櫞酸西地那非片(金戈)：適用于治療勃起功能障礙。

健客價(jià)：￥345

用于測(cè)量人體血壓及脈搏。

健客價(jià)：￥399

供醫(yī)療部門或家庭作測(cè)量人體體溫使用。

健客價(jià)：￥8

用于測(cè)量成人血壓及脈搏數(shù)。

健客價(jià)：￥188

適用于測(cè)量成人的收縮壓、舒張壓和脈率，其數(shù)值供診斷參考用。

健客價(jià)：￥288

用于各種疾病所致的低蛋白血癥的輔助治療，如慢性肝病、肝硬化或腎病所致的低蛋白血癥；外科手術(shù)后或惡性腫瘤所致負(fù)氮平衡和低蛋白學(xué)癥；補(bǔ)充膳食中的維生素?cái)z入的不足。

健客價(jià)：￥30

用于預(yù)防和治療因缺乏必需氨基酸與維生素所引起的各種疾病。如： 1.神經(jīng)炎、壞血病、佝僂病、腳氣病等。 2.外傷、燒傷、骨折及術(shù)后傷口愈合。 3.孕產(chǎn)婦、哺乳期婦女營(yíng)養(yǎng)失調(diào)及兒童營(yíng)養(yǎng)缺乏。 4.高溫、高濕、寒冷環(huán)境作業(yè)及運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。 5.改善人體免疫力。 6.用于體弱者的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

健客價(jià)：￥66