楊式傳統(tǒng)26式太極拳解析32

2017-05-03 來(lái)源：太極健身講堂標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：身體右轉(zhuǎn)時(shí)，要松腰沉髖，右腿屈膝下坐，重心穩(wěn)固于右腿，左腳邁出時(shí)要輕提、慢落，不可砸地或搶地，要做到：穩(wěn)重心、輕提腳、緩邁步、慢落地、分虛實(shí)的動(dòng)作要求

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　1、雙掌運(yùn)轉(zhuǎn)與左腳邁出的動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。

　　2、雙臂呈弧形，右掌向體右后側(cè)劃弧應(yīng)以體右后側(cè)45度為宜。

　　【動(dòng)作難點(diǎn)】

　　1、左腳邁出時(shí)，身體重心的平衡穩(wěn)定。

　　2、雙掌運(yùn)轉(zhuǎn)與左腳邁出動(dòng)作的同步協(xié)調(diào)完成。

　　【易犯錯(cuò)誤】

　　1、雙掌運(yùn)轉(zhuǎn)與左腳邁出的動(dòng)作不協(xié)調(diào)。

　　2、轉(zhuǎn)體角度過(guò)大，左右歪髖，重心歪斜，突臀。

　　【動(dòng)作方向】

　　此動(dòng)作身體向東南方向。

　　【動(dòng)作解析】

　　身體右轉(zhuǎn)時(shí)，要松腰沉髖，右腿屈膝下坐，重心穩(wěn)固于右腿，左腳邁出時(shí)要輕提、慢落，不可砸地或搶地，要做到：穩(wěn)重心、輕提腳、緩邁步、慢落地、分虛實(shí)的動(dòng)作要求；隨腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)身體的轉(zhuǎn)動(dòng)和雙掌的運(yùn)轉(zhuǎn)與左腳的邁出協(xié)調(diào)一致；右臂下落后展時(shí)，意貫右肘關(guān)節(jié)，以肘帶為主，右小臂含有向下的掤勁，右掌后展時(shí)，意貫右臂外側(cè)，是立掤勁；左掌劃弧于右肩前，意貫左臂外側(cè)，是平掤勁；沉肩垂肘，雙臂撐圓，保證動(dòng)作外形的飽滿。

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