動(dòng)作3：

　　【練習(xí)方法】

　　身體微左轉(zhuǎn)，重心移于左腿，左腳全腳掌踏實(shí)，左腿屈膝慢慢向前弓出，成左弓步；同時(shí)右拳變掌，從左掌上側(cè)向前穿出，掌心向上，掌指向前與肩平；左掌屈收于右肘下，掌心向下，掌指向右；眼向前平視。（圖6-78）

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　1、右掌前穿和左掌屈收與弓步動(dòng)作同時(shí)協(xié)調(diào)完成。

　　2、上體正直，松肩沉肘，雙臂不可挺直。

　　【動(dòng)作難點(diǎn)】

　　右掌前穿和左掌屈收與弓步動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。

　　【易犯錯(cuò)誤】

　　1、上體過于前俯，凸臀，重心起伏。

　　2、左右歪髖，雙臂僵直。

　　【動(dòng)作方向】

　　此動(dòng)作身體向東方向。

　　【動(dòng)作解析】

　　身體重心前移時(shí)，髖關(guān)節(jié)要沿水平位置平移，保證動(dòng)作姿勢(shì)平穩(wěn)；右掌的前穿和左掌的回收與弓步動(dòng)作應(yīng)同步完成。動(dòng)作過程中，要意貫右掌指為“長(zhǎng)勁”，意貫左掌為向下“采化”勁力；身形要立身中正，松腰髖，沉肩肘，含胸拔背，雙臂撐圓。“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。”