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熟記太極要訣讓您終生

2017-04-26 來源:深圳太極拳  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:平衡:打拳要強(qiáng)調(diào)三維平衡,上下、前后、左右均要對稱平衡。手往前推,腰部命門就要向后撐,逢上必下,逢左必右,逢前必后,這叫八面支撐。

  大多數(shù)人打太極拳,是為了自己的心身健康。如果你要終生不渝的堅(jiān)持打太極拳,如果你要打出功夫,打出養(yǎng)生效果來,你一定要熟記太極拳要訣,才能讓你終生受益。太極拳要訣主要有:

  1.心專:習(xí)練太極拳要高度專心入靜用意,必須全神貫注,意念要灌到周身各個(gè)部位,乃至貫注至手中指指肚。

  2.松柔:太極拳技擊最大特點(diǎn)是“化打結(jié)合”,即“化解”與“打擊”相結(jié)合。

  3.輕沉:拳打起來一定要輕沉兼?zhèn)?,尤其是手要向上發(fā)勁時(shí),腰胯必須松沉,即逢上必下,如金雞獨(dú)立,右手向上舉,左胯就一定要下沉,好比是樹要往高長,根一定要深扎。

  4.培根:“打拳先培根”,這是太極拳的名言。

  5.規(guī)矩:要尊重拳譜,細(xì)摳拳譜,使自己的拳打出來大小動作外形都要到位。

  6.整勁:太極拳強(qiáng)調(diào)練拳要“周身一家”,勁要整。

  7.丹功:太極拳所有動作的關(guān)鍵是丹田的樞紐作用,拳式周身一家,大小動作都要以丹田為樞紐。丹田運(yùn)動也叫骨盆運(yùn)動。

  8.中正:什么時(shí)候都要保持上身中正。一起式,便要做到虛領(lǐng)頂勁,下頦里收,眼平視,頭部端正。

  9.平衡:打拳要強(qiáng)調(diào)三維平衡,上下、前后、左右均要對稱平衡。手往前推,腰部命門就要向后撐,逢上必下,逢左必右,逢前必后,這叫八面支撐。

  10.螺旋:太極拳最大的特點(diǎn)是纏絲,四肢動作非逆即順。

  11.虛實(shí):打拳鍛煉,隨時(shí)保持自身的平衡,推手想方設(shè)法破壞對方的平衡。

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