與力的關(guān)系是武術(shù)界長期爭論的話題，意見各不相同。勁與力之間是相互聯(lián)系但是又有區(qū)別的，勁是協(xié)調(diào)力的時間積累，在運動中力量的運用。

　　推手運動中所要求的“勁力”，在長年拳架子的練習(xí)中練就一種既靈活又集中，且運動自如的彈性“勁力”。這種勁力不僅要重視肌肉收縮緊張的練習(xí)，而且要重視感覺靈敏和反應(yīng)速度的練習(xí)。

　　同時也強調(diào)正確運用技術(shù)，有機地發(fā)揮肌肉群的作用“力”。這與一般練拳不熟練的緊張僵死力是不同的。

　　勁力可分為內(nèi)勁力和外勁力，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，肌肉進(jìn)行收縮和伸展，緊張與放松的變化，可產(chǎn)生彈性力，在拳術(shù)中稱為內(nèi)勁力。

　　“外勁力”則是由于地球?qū)θ梭w所產(chǎn)生的吸引力所產(chǎn)生的人體與地面支撐時的地皮反作用力，在運動產(chǎn)生的摩擦力。勁力的發(fā)放正確與否，對任何流派拳術(shù)來講都是至關(guān)重要的。

　　太極拳的勁力發(fā)放，是取各家之長，融合貫穿而發(fā)展的，有其獨特的風(fēng)格。太極拳推手時的勁力，與其它拳術(shù)所不同的是延長粘著點的“力”的作用時間。

　　使對方身體在失重的狀態(tài)下加速運動，使被擊的一方旋轉(zhuǎn)著跌出，而又不傷人，這才是太極拳的神威之處。太極拳推手的勁力發(fā)放，首先要將四正手、四偶手練得圓滿柔順周身一家，先學(xué)柔化后學(xué)發(fā)勁。

　　發(fā)勁的時候要求雙足離地、或向前、或向后，勁力發(fā)放的時候需要和勁力相結(jié)合，呼吸對勁力的發(fā)放是關(guān)鍵。

　　呼發(fā)得愈透，勁力愈足，在推手時氣貫丹田強若不倒翁。丹田為內(nèi)勁的總根源。氣呼下沉丹田，能使重心下降增大穩(wěn)度，使身體處在于萬變的運動過程中，始終保持平衡而不易跌倒;又能聚集全身各處分散的力量匯集為整體之勁力。

　　太極拳勁力的練習(xí)方法

　　“一力降十會，一巧破千斤”。究竟是力重要，還是招重要呢？答案是力重要。所謂“一力降十會”，是指當(dāng)一個人的力量達(dá)到一定程度時，就可以戰(zhàn)勝那些會一些招式但力量明顯不足的對手：而“一巧破千斤"，是指運用功力便可以破解更大的拙力。

　　陳式太極拳的技擊是通過自身肢體的巧妙運動，將力作用于對手身體，達(dá)到將對手擊倒或擊傷之目的。在技擊中沒有需要力還是不需要力的問題，只有如何用力的問題。也就是說首先要有力，其后才談如何得到用力的技巧。

　　力有三個要素，大小、方向、作用點。其中力的大小是首要的，而力的方向、作用點，甚至力的大小變換均屬于用力技巧。作為一個技擊家首先應(yīng)談練力，只有具備了雄厚的力量，才足以與強悍的對手搏斗。

　　如何練力呢?按照傳統(tǒng)的說法，力有先天力與后天力之分。所謂先天力叫本力，它是局部肌肉的絕對力量，一般通過負(fù)重鍛煉即外功(如石鎖、石擔(dān)等)來提高。

　　所謂后天力也叫內(nèi)力，是通過整個身體的協(xié)調(diào)發(fā)力使相關(guān)的肌肉緊張、無關(guān)的肌肉放松，并使身體各個部位肌肉的力量聚合在一起由身體的某個部位放出。后天力一般是通過一些與心理、呼吸、肌肉、骨骼有關(guān)的徒手操練（如站樁、走架等）來訓(xùn)練。

　　先天力是后天力的基礎(chǔ)。如果沒有基本的肌肉力量，何談發(fā)力的協(xié)調(diào)性?此外，在訓(xùn)練時良好的先天力素質(zhì)可以幫助拳手盡快找到后天力的感覺。

　　在技擊中，良好的先天力素質(zhì)也可以彌補后天力技術(shù)上的不足。如果將武功分為初級、中級和高級階段的話，初級與高級之間最本質(zhì)的區(qū)別就在于前者不會發(fā)后天力，即不會運用內(nèi)力而后者可以。