其實(shí)初學(xué)者為了保持架子，就會(huì)用肌肉力去對(duì)抗地球的引力，地球引力自然會(huì)用肌肉的酸痛來提醒你身體的這些部位是僵緊的。練站樁時(shí)，要忍著短時(shí)間難受的肌肉酸痛、發(fā)燒或者肢體發(fā)抖，這樣才有功夫的回報(bào)。肌肉酸痛和下肢顫抖是調(diào)整內(nèi)里的上乘法門，妙處說不盡，大家自己在練里體會(huì)，金子撒在地上，誰揀到算誰的。

　　練功的難受感覺是階段性的，過了6至12個(gè)月的適應(yīng)期，有些人的適應(yīng)期可能稍長一點(diǎn)，待大腿、腰胯的筋骨強(qiáng)度提高了，血?dú)獾霓D(zhuǎn)換質(zhì)量也提高了，自然使初練階段的肌肉酸痛消失或減少。但要注意的是，站樁的練法要符合技術(shù)要求，要領(lǐng)亦正確。

　　比如弓步樁功：

　　前實(shí)腿脛骨盡量垂直于地面，這是外形的重要技術(shù)要求之一；松腰、前實(shí)腿落胯、后虛腿塌胯的松沉下來，不是硬壓蹲下哦，這是內(nèi)在重要的要領(lǐng)之一。如果站樁不規(guī)范，要領(lǐng)又不對(duì)，肌肉酸痛和下肢顫抖就不一定是好事，可能給練者帶來傷痛。

　　又比如練習(xí)“馬步轉(zhuǎn)胯功”：

　　這是胯樁合一的功法，既是練習(xí)松胯轉(zhuǎn)動(dòng)，又是練習(xí)站樁的虛實(shí)轉(zhuǎn)換。要領(lǐng)是在松腰塌胯、尾閭下垂、開胯圓襠的馬步樁架勢(shì)中緩慢松胯往左、右轉(zhuǎn)動(dòng)，確實(shí)較為吃力，練了幾個(gè)回合就感到大腿、腰椎肌肉酸痛或腹股溝胯根酸痛的難受了。照樣是忍著這些肢體部分的酸痛，才有轉(zhuǎn)胯功夫的回報(bào)。“馬步轉(zhuǎn)胯功”也是有3至6個(gè)月的適應(yīng)期。酸痛是必然的，但也是階段性的，酸痛過去了就不酸痛了，這才是正常的練功。不要以為酸痛是長功夫的標(biāo)準(zhǔn)，這是相對(duì)而言的，更不要去追求過度的疲勞。