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打拳之前拍膝蓋 護(hù)膝活膝?又養(yǎng)生

摘要:松腰松胯的自然坐好,松肩、松肘、松腕、舒指的是用手掌拍打膝部的三個位置,第一個是拍打兩腿“膝眼”至“足三里”的部位,第二個是拍打兩腿膝關(guān)節(jié)外側(cè)“膝陽關(guān)”的部位,第三個是拍打兩腿膝蓋上面“鶴頂”至“百蟲窩”的部位,每拍一個部位大約80至100次,拍打力量適中。

  膝蓋為什么會傷痛?膝關(guān)節(jié)為什么會磨損?積液和水腫是怎么來的?

  除去練法有問題不說,膝蓋和膝關(guān)節(jié)就像軸承一樣也會產(chǎn)生磨損的。隨著年齡增長,氣血沒那么多了,供給膝蓋的氣血也少了,膝蓋又總是磨損,所以特別需要?dú)庋@種潤滑油,潤滑油充足時就沒出現(xiàn)什么;如果潤滑油少到一定程度,那就會產(chǎn)生干磨,這樣出現(xiàn)磨損過度就會造成傷痛問題了。

  為了延長膝蓋和膝關(guān)節(jié)的使用壽命,就得盡量減少膝蓋和膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動性磨損。尤其是冬天練功習(xí)拳時更要注意養(yǎng)護(hù)膝蓋和膝關(guān)節(jié),因為當(dāng)氣溫降低,血管容易收縮、血液循環(huán)變差,甚至?xí)斐杉∪猱惓J湛s和肌腱黏連。

  因此在練功習(xí)拳前做一些對膝的熱身運(yùn)動,是太極拳愛好者會練會養(yǎng)的明智選擇。

  常見的膝搖轉(zhuǎn)、膝屈伸運(yùn)膝的熱身有點(diǎn)效果,不是較好,在夏季、秋季熱身尚可;然而在冬季、春季熱身就效果甚微了。

  經(jīng)過十幾年的驗證得知,拍打膝部是行之較好的養(yǎng)膝之法,在冬冷春寒的日子對膝的熱身效果尤見明顯。

  拍打膝部能讓氣血形成膝蓋和膝關(guān)節(jié)的潤滑油,就會使膝蓋和膝關(guān)節(jié)有效益壽,亦能提高練功習(xí)拳的舒適度。

  具體操作如下所述:

  松腰松胯的自然坐好,松肩、松肘、松腕、舒指的是用手掌拍打膝部的三個位置,第一個是拍打兩腿“膝眼”至“足三里”的部位,第二個是拍打兩腿膝關(guān)節(jié)外側(cè)“膝陽關(guān)”的部位,第三個是拍打兩腿膝蓋上面“鶴頂”至“百蟲窩”的部位,每拍一個部位大約80至100次,拍打力量適中。

  值得注意的是:

  要知道會練會養(yǎng)是維持和延長太極拳運(yùn)動生命的有效手段,所以說養(yǎng)膝不單是老年人運(yùn)動的熱身需要,還是青年人、中年人練功習(xí)拳的熱身需要,不要臨渴挖井,也不要臨時抱佛腳哦!

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