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練拳當(dāng)明“式”與“勢

2017-04-12 來源:太極文化  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:拳架通過不斷地習(xí)練和糾正,逐漸使拳式動作形成正確的“動力定勢”。此時即便套路生疏遺忘了,但舉手投足間拳式依然中規(guī)中矩,這是因為套路內(nèi)容靠大腦來記憶,而動力定勢是由小腦通過運動強化來學(xué)習(xí)記憶的。

  習(xí)練太極拳應(yīng)當(dāng)明白什么是“拳式”和“拳勢”,分清“式”與“勢”的區(qū)別,領(lǐng)悟“式”與“勢”之間的內(nèi)在關(guān)聯(lián),掌握“式、勢相合”的練拳方法,這不僅對習(xí)拳者由外入內(nèi)起著指導(dǎo)作用,還可提升太極拳的養(yǎng)生效果。

  一、太極拳的“式”與“勢”

  1、拳式與拳勢的區(qū)別

  拳式是太極拳冠以名稱的招式,是看得見的肢體動作,如“野馬分鬃”、“白鶴亮翅”等等。拳式是前輩武術(shù)家技擊實踐的結(jié)晶,不同的拳式都有其獨特的攻防含義。

  拳勢是太極拳的內(nèi)在動力,是看不見的體內(nèi)勁力的運化。太極拳的拳勢只有兩個:“蓄勢”和“發(fā)勢”,蓄勢是勁力的積蓄,發(fā)勢是勁力的發(fā)放。拳勢的蓄和發(fā)源自人體能量的收與放。傳統(tǒng)武學(xué)將人體能量稱為“內(nèi)氣”,人體能量在體內(nèi)能夠象“氣”一樣流動和聚散,蓄勢時體內(nèi)能量流從四肢向丹田匯聚,稱之為“合”,發(fā)勢時能量流由丹田向四肢擴張,稱之為“開”,所以太極拳的兩勢也可叫做“開勢”和“合勢”。在陰陽學(xué)說中,陰陽是一對具有能量屬性的矛盾,能量較強者為陽,能量較弱者為陰,如火為陽、水為陰,夏為陽、冬為陰,日為陽(太陽)、月為陰(太陰)。在太極拳中,蓄勢為合屬陰,發(fā)勢為開屬陽,因此太極拳的兩勢也稱為“陰勢”和“陽勢”。太極拳的套路便是由多個陰陽拳勢銜接循環(huán)而組成的。

  2、拳式與拳勢的內(nèi)在關(guān)聯(lián)

  拳勢是完成拳式的內(nèi)在動力,拳式是由拳勢催發(fā)出的外形,如果把拳式比作看得見的浪,拳勢就是暗中推波助瀾的涌流。沒有拳勢支撐的拳式,就會缺少太極拳陰陽開合的內(nèi)涵,流于“空架”或“太極操”;沒有拳式規(guī)范的拳勢,就會失去武術(shù)的攻防意義,只能稱之為“氣功”,正所謂:“有式無勢是空架,有勢無式不成拳。”

  在多數(shù)情況下,一個拳式對應(yīng)一對蓄發(fā)拳勢,如24式簡化太極拳中的拳式“手揮琵琶”、“白鶴亮翅”。當(dāng)一個拳式由多個分拳式組成時,如拳式“攬雀尾”包含有“掤、捋、擠、按”四個分拳式,每個分拳式就各對應(yīng)一對蓄發(fā)拳勢。

  二、勢、式相合的練拳方法

  勢、式相合的練拳方法分為三個階段:由式及勢、以勢催式和勢、式相合。

  1、由式及勢—練就正確的動力定勢

  初學(xué)太極拳,當(dāng)以習(xí)練拳式為主,重點在于掌握太極拳的身法、步法、手法和眼法,身法做到中正安舒,步法做到輕靈沉穩(wěn),手法做到勁如抽絲,眼法做到手眼相應(yīng)。然后以腰為軸統(tǒng)領(lǐng)全身,做到步隨身換,臂由腰帶,上下相隨,周身一家。此階段應(yīng)注意尋找“太極無手”和“腰脊行拳”的感覺。

  拳架通過不斷地習(xí)練和糾正,逐漸使拳式動作形成正確的“動力定勢”。此時即便套路生疏遺忘了,但舉手投足間拳式依然中規(guī)中矩,這是因為套路內(nèi)容靠大腦來記憶,而動力定勢是由小腦通過運動強化來學(xué)習(xí)記憶的。

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