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老師談太極健身

摘要:當(dāng)然,要想達(dá)到很好的健身效果,在太極拳的鍛煉中要按照科學(xué)的規(guī)律采進(jìn)行訓(xùn)練,要本著無過不及,循序漸進(jìn)的原則,根據(jù)自己的身體狀況,掌握適當(dāng)?shù)挠?xùn)練量,切忌一暴十寒。

  太極拳健身,不外乎是內(nèi)與外的鍛煉。所謂內(nèi)是指意識、意念。意識和意念的鍛煉準(zhǔn)則,是保持一種心平氣和的心態(tài),也就是平常心。太極拳的練習(xí)要求是純?nèi)巫匀?,用一句術(shù)語就是“舍己從人”。

  用“舍己從人”的態(tài)度處世,就能心胸寬闊,不會凡事斤斤計(jì)較。有了這種寬廣的心胸,自然對健康有益。再從深一層的意義上講,練習(xí)太極拳能懂得虛實(shí)變化,能通曉禍福的關(guān)系等哲學(xué)原理,這樣就會在社會生活中,泰然地對待所遭受的挫折。從外形動作上講,太極拳的動作講究上下協(xié)調(diào)、內(nèi)外合一,要求用意不用力。整個動作緩慢柔和,非常和諧。這種和諧運(yùn)動,是太極拳的重要之處,也是太極拳健體強(qiáng)身的關(guān)鍵。因?yàn)槿梭w的健康,也是需要一種和諧,松靜柔和,如行云流水的太極拳運(yùn)動,正符合人的健康機(jī)理。

  當(dāng)然,要想達(dá)到很好的健身效果,在太極拳的鍛煉中要按照科學(xué)的規(guī)律采進(jìn)行訓(xùn)練,要本著無過不及,循序漸進(jìn)的原則,根據(jù)自己的身體狀況,掌握適當(dāng)?shù)挠?xùn)練量,切忌一暴十寒。超負(fù)荷的訓(xùn)練,對一般的以健身為目的的太極拳練習(xí)者來說,是有害無益的。

  因此,掌握運(yùn)動量的大小,要因人而異,尤其是對中老年人來說,更要掌握好適宜的運(yùn)動量,才能達(dá)到好的健身效果。在身體健康狀況不斷好轉(zhuǎn)的條件下,可以逐漸增加運(yùn)動量,以提高自身素質(zhì)。

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