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太極拳具有十分有效的健身醫(yī)療

摘要:促進物質代謝。神經系統(tǒng)對內臟器官調節(jié)過程的改善,對腸胃也起到按摩作用,促進肝內血液循環(huán),增強腎上腺素的分泌功能,改善體內的物質代謝。長期練習太極拳可以增進食欲,促進消化,降低膽固醇含量和軟化動脈。

  實踐證明,太極拳具有十分有效的健身醫(yī)療作用,可以從以下幾個方面予以歸納。

 ?。保憻?a target="_blank" href="http://qwdk666.com/yyzd/shenjinxitong/" name="InnerLinkKeyWord">神經系統(tǒng),提高感官功能。練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài),而皮質的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài),這些對于某些慢性疾病患者十分有益。因為打破了病理的興奮灶,修復和改善了高級神經中樞的功能,某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習時的眼隨手轉和推手中的推蕩往來,有助于視神經和皮膚反應能力得到提高,使之感覺靈敏。

  2.有助心血管系統(tǒng)健康。練習太極拳要氣沉丹田,腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張,促進血液循環(huán)。同時,肌肉活動時毛細血管充分開放,加速靜脈和淋巴的回流速度,改善微循環(huán),從而減輕心臟負擔。從整體上改善心臟營養(yǎng)過程,有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。

  3.增強呼吸機能。深長細緩的呼吸特點,對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長期練習者,呼吸頻率會減少,肺活量和呼吸差會增大,從而增強呼吸機能。

 ?。矗龠M物質代謝。神經系統(tǒng)對內臟器官調節(jié)過程的改善,對腸胃也起到按摩作用,促進肝內血液循環(huán),增強腎上腺素的分泌功能,改善體內的物質代謝。長期練習太極拳可以增進食欲,促進消化,降低膽固醇含量和軟化動脈。

 ?。担訌娂∪夤趋老到y(tǒng)系統(tǒng)運動。太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作時全身個肌肉群和肌肉纖維運動加強,使之柔韌而有彈性。時關節(jié)囊和關節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉,加強了關節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。特別對老年人來說,對防止老化和保健起到積極作用。

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