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檢查太極拳架的五項標(biāo)準(zhǔn)

2017-04-11 來源:傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:太極拳架是太極拳全部內(nèi)容的基礎(chǔ),即太極劍、太極刀、太極桿、推手功夫的基礎(chǔ),檢查太極拳是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)從以下方面入手。

  太極拳架是太極拳全部內(nèi)容的基礎(chǔ),即太極劍、太極刀、太極桿、推手功夫的基礎(chǔ),檢查太極拳是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)從以下方面入手。

  一、外形:檢查一個學(xué)員的太極功夫如何,首先從外形看起,外形動作是否規(guī)矩。包括以下幾方面:

 ?。薄⑸矸ㄊ欠穸苏?,美觀。上身端正,頂勁用意上領(lǐng),松肩沉肘,內(nèi)氣下沉,重心穩(wěn)定。

  2、拳式轉(zhuǎn)換。每個動作的起點(diǎn)、落點(diǎn)、運(yùn)行路線、角度、方位變化是否正確,是否以腰為軸進(jìn)行轉(zhuǎn)換。

 ?。场⑹中褪址?。手型是否柔和,手法是否圓活,動作是否到位。

 ?。?、步型步法。步型是否正確,步法是否輕靈,落步是否穩(wěn)健,方向、角度是否正確,是否能做到邁腿用胯送。

 ?。怠⒅匦氖欠裨谧兓瘯r保持穩(wěn)定。特別是在轉(zhuǎn)身、蹬腳等動作中是否穩(wěn)定。

 ?。丁⒀凵?。眼神是否隨身而動。

 ?。贰⒎潘?。是否能在練拳時做到放松。

  二、內(nèi)勁:有了正確的外形,掌握了動作的尺度,就會表現(xiàn)出精神和內(nèi)氣的充足,用太極術(shù)語來講叫做內(nèi)勁。主要表現(xiàn)在:

  1、整體。即動作各部之間協(xié)調(diào),上下配合無縫隙。

 ?。?、腰帶。四肢在腰的帶動下運(yùn)動,腰不動,手不動。

  3、呼吸。內(nèi)外呼吸相配合。

  4、丹田。以丹田內(nèi)轉(zhuǎn)帶動周身為核心。

  三、技法:擊技是太極拳的靈魂,沒有擊技含意的拳架,也就起不到很好的健身效果。

 ?。薄⒃诰毩?xí)太極拳有一段時間后,應(yīng)在老師的講解下弄清每個動作用法,敵我所處的位置。

 ?。病⒚總€動作的擊技含意,也就是化發(fā)運(yùn)用。

  四、功力:功力是表示練習(xí)太極拳者的一項標(biāo)準(zhǔn)。

  一個有功夫的人,在練習(xí)時拳架低、重心穩(wěn)、動作慢,呼吸深長,動作協(xié)調(diào),虛實(shí)分清,用意指揮,動作以內(nèi)帶外,處處圓活,精神貫注。

  五、拳理:不但練習(xí)時合乎拳理要求,并能弄清太極拳的基礎(chǔ)理論。

  1、太極拳的陰陽虛實(shí)規(guī)律。

 ?。病⒂星凹从泻蟮睦碚摳鶕?jù)。

  3、有左即有右的運(yùn)動方法。

  4、互為根基的下肢變化。

 

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