在民間有一種簡(jiǎn)單而神奇的養(yǎng)生方法——“晃海”。“海”指腎。在靜坐的基礎(chǔ)上，輕柔地旋轉(zhuǎn)、搖晃上身，使五臟、六腑、四肢、百頦都得到運(yùn)動(dòng)，推動(dòng)經(jīng)絡(luò)全面正常運(yùn)行，調(diào)和氣血，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，有病治病，無病強(qiáng)身。“晃海”可以大補(bǔ)腎氣，一個(gè)月就能有明顯的效果。真可謂是“強(qiáng)化先天之本的固腎運(yùn)動(dòng)”。

　　練習(xí)晃海，能起到自我按摩整體內(nèi)外的作用，尤其對(duì)內(nèi)臟更為明顯，能夠協(xié)調(diào)臟腑和經(jīng)絡(luò)之氣，使之運(yùn)化正常，對(duì)于消化不良、腸胃病、大便不正常、神經(jīng)衰弱、失眠、腰酸背痛及上實(shí)下虛各癥，都有較好的療效。

　　晃海的具體方法

　?。薄⒈P腿坐好后(盡量把腰坐直)；

　　２、由腰部帶動(dòng)上身，從左到右“劃圈”－記住臀部盡量別離開坐墊，再?gòu)挠彝髣澣Α澣σ怕?，從左到右算一圈，從右到左也算一圈，剛開始練習(xí)，可以各劃36圈。如果轉(zhuǎn)著還舒服，繼續(xù)轉(zhuǎn)下去也可以。

　?。场伪P、雙盤、散盤都可以。單盤時(shí)要注意如從左向右轉(zhuǎn)時(shí)，右腳要放在上面，自右向左旋轉(zhuǎn)時(shí)，左腳要放在上面。

　　備注：晃海的注意事項(xiàng)

　　1、要求做到慢、勻、松、靜，切忌急躁猛動(dòng)；

　　2、切忌頭動(dòng)，要以腰為軸，上身整體地慢慢晃動(dòng)，人向左晃時(shí)意似向右走，這樣效果更好；

　　3、切忌仰身，在舒身上起時(shí)以身體挺直為度，身子不可后仰，否則便成反弓，精氣就會(huì)渙散；

　　4、晃海時(shí)要全身心融合于體內(nèi)外的物質(zhì)運(yùn)動(dòng)的信息之中，使整個(gè)機(jī)體的各方面都得到更好的調(diào)節(jié)；

　?。怠u晃幅度愈大愈好，搖晃速度愈慢愈佳。但初練時(shí)不可勉強(qiáng)，當(dāng)循序漸進(jìn)。加微信hbszx2014進(jìn)打坐群

　　“晃海”，可以強(qiáng)壯五臟六腑和腰腿，也是明師們用來對(duì)徒弟進(jìn)行“磨性”的方法。長(zhǎng)年習(xí)練，雙腿會(huì)變得柔軟，慢慢就可以雙盤了。

　　最簡(jiǎn)單的降糖法——艾灸胰俞穴

　　有些人說：李大夫，我已經(jīng)得了糖尿病了，您能給點(diǎn)兒實(shí)用的方法來幫助一下我嗎?當(dāng)然可以。首先，我們要記住一個(gè)效果非常好的降糖穴，它就是胰俞穴。

　　這個(gè)穴位我們通常都叫降糖穴，因?yàn)閷?duì)于糖尿病病人來說，它的降糖效果非常好。說起這個(gè)穴位，要說說在我的臨床當(dāng)中一位讓我記憶猶新的病人。當(dāng)時(shí)他給我打電話說他是一個(gè)外地患者，沒有辦法到北京來看病，但是想把他這個(gè)方法更很多的朋友交流一下。

　　他說在家里，用艾灸的方法，把艾條點(diǎn)燃之后放在胰俞穴上。每次艾灸10～20分鐘左右，剛灸完用血糖儀一測(cè)，血糖就從十八點(diǎn)幾降到八點(diǎn)幾了。

　　當(dāng)時(shí)這個(gè)老人非常興奮，并且從那以后他每天都要灸這個(gè)穴位，血糖降得非常好，并且保持得很平穩(wěn)。

　　所以我也建議很多糖尿病病人：在我的診室里，我可以給您按揉、扎針，但是您回到家之后呢，也可以采取這種艾灸熏烤左右兩側(cè)胰俞穴的方法，會(huì)有很好的效果。

　　所以病人對(duì)于我們來說，也是朋友，甚至也是良師，我們可以分享這些能讓自己更健康的方法。

　　那么怎么來找這個(gè)降糖穴呢?

　　在我們后背正中的督脈左右兩側(cè)，從脊柱旁開1．5寸的地方，走著兩條足太陽膀胱經(jīng)。我們要說的胰俞穴就在這條經(jīng)上。找到這個(gè)穴位，要從肩胛骨找起。

　　肩胛骨是一個(gè)倒立的三角形，我們管這個(gè)三角形肩胛骨下邊最尖的這個(gè)點(diǎn)，叫做肩胛下角。三角形最內(nèi)側(cè)的這個(gè)點(diǎn)，離我們脊柱正中間的位置，剛好距離3寸。那么取其中間點(diǎn)，3寸的一半就是1．5寸。我們先在這兒畫一條豎線。但是這個(gè)中間點(diǎn)，是我們身體的第七胸椎。而我們的胰俞穴在八胸椎上。好了，我就再往下數(shù)一個(gè)，就是第八胸椎棘突，我們?cè)僭谶@兒畫一條橫線。橫線和豎線會(huì)有一個(gè)交點(diǎn)，這個(gè)交點(diǎn)，左右側(cè)各有一個(gè)，就是胰俞穴，也就是降糖穴。

　　經(jīng)常按揉胰俞穴，就替胰島素分擔(dān)了一部分的工作。

　　降糖穴穴位治療方法：

　　>用拇指用力揉捻降糖穴5分鐘；用掌面用力揉按肝俞、腎俞穴各2分鐘。

　　>在降糖穴、脾俞穴、腎俞穴處刮痧，每次5分鐘，每日1次。

　　>用艾條灸降糖穴，每次10～20分鐘。

　　小提示：

　　俞穴。又稱為背俞穴，五臟六腑的氣血輸注于腰背部的穴位。募穴，又稱為腹募穴，臟腑的氣血匯聚于胸腹部的穴位。俞穴與募穴，直通臟腑，就像各臟腑駐“背”、駐“腹”辦事處，消息靈通，道路便捷。背俞穴常和募穴配伍，善治臟腑病。