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　　諺語(yǔ)一：拍打足三里，勝吃老母雞

　　這是因?yàn)榻?jīng)常拍打足三里穴，可有效促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼癥狀，還可緩解疲勞，增強(qiáng)免疫力。

　　足三里，位于外膝眼直下3寸，即小腿脛骨前緣外側(cè)，膝關(guān)節(jié)下4指寬處，是中醫(yī)常用的滋補(bǔ)強(qiáng)壯穴位。

　　足三里具有和雞肉類似的作用，是人體的保健要穴，同樣可以用于補(bǔ)腎益精、補(bǔ)益脾胃、補(bǔ)血養(yǎng)陰等。

　　“足三里”是胃經(jīng)要穴，而胃是人的后天之本，經(jīng)常針灸該穴可補(bǔ)脾健胃，增強(qiáng)免疫功能，同時(shí)還能消除疲勞，延年益壽，故該穴又被稱為強(qiáng)壯要穴。若經(jīng)常拍打此處，可增強(qiáng)抗病能力，提高健康水平，保持旺盛精力。所以，拍打拍打足三里，可以強(qiáng)身健體。

　　拍打按摩足三里穴的方法

　　1.正身端坐，四指并攏，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處，作按掐活動(dòng)，連做36次。

　　2.正身端坐，四指彎屈，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處，作點(diǎn)按活動(dòng)，連做36次。

　　3.正身端坐，左腿前伸，使腿與凳保持約120度，中指放在食指上，再按放在足三里穴上加壓，兩指一并用力，按揉足三里穴1分鐘。換右腿。

　　4.端坐椅上，左腿前伸，使腿與凳保持約120度，將拇指指端按放足三里穴處，力集中于指端，盡力按壓，然后推撥該處筋肉，連做7次。換右腿。

　　5.端坐椅上，左腿前伸，兩手張掌，自上而下搓擦腿部，搓擦至遍，換右腿。

　　在拍打按摩足三里穴是要注意兩點(diǎn)，一是拍打按摩要有一定的力度，以局部有酸脹感為佳。二是拍打按摩的同時(shí)可以配合艾灸，點(diǎn)燃艾條熏灼足三里穴，每日1次。效果更佳。

　　02

　　諺語(yǔ)二：按摩勞宮，精神輕松

　　在現(xiàn)代日益激烈的工作競(jìng)爭(zhēng)的生活壓力下，很多年輕人都出現(xiàn)失眠、緊張的癥狀，久治不愈且情況愈加嚴(yán)重。

　　對(duì)于治療失眠的招數(shù)，中醫(yī)推薦按摩勞宮穴。

　　按摩勞宮穴的方法及功效

　　勞宮穴位于人體手心，手握拳頭時(shí)，中指指尖對(duì)應(yīng)的位置就是“勞宮穴”。

　　按摩“勞宮穴”可以起到靜心寧神、鎮(zhèn)定醒腦的作用，清心火，安心神，用于治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥。它和其他穴位同時(shí)應(yīng)用，能夠補(bǔ)人體之氣。

　　參加面試等其它重要的場(chǎng)合，我們有時(shí)會(huì)緊張的手心出汗、心跳加快，這時(shí)你可以按按勞宮穴，很快就會(huì)找到從容鎮(zhèn)定的感覺。

　　“勞宮穴”可以讓身體放松，每次不能入睡時(shí)，可以用右手按摩左手“勞宮穴”一兩分鐘，再用左手按摩右手“勞宮穴”一兩分鐘，相互交替。

　　03

　　諺語(yǔ)三：若要老人安，涌泉常溫暖

　　俗話說(shuō)：“若要老人安，涌泉常溫暖”。每日?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。

　　推搓涌泉穴療法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟無(wú)力、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結(jié)等五十余種疾病。

　　涌泉穴在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，是腎經(jīng)的首穴。

　　幾種常用的方法

　　1)用熱鹽水浸泡雙側(cè)涌泉穴。熱水以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。

　　2)用艾灸或隔藥物灸，每日一次，至涌泉穴有熱感上行為度。

　　3)用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。

　　4)在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復(fù)的推搓；或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

　　5)取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對(duì)搓動(dòng)作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。