一、秋季宜早睡，失眠這樣艾灸！

　　秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整。早臥以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。按照《素問(wèn)．至真要大論》所說(shuō)：“謹(jǐn)察陰陽(yáng)之所在而調(diào)之，以平為期。”所以秋季養(yǎng)生，早睡少不了。

　　而越是想著要早睡，就越容易失眠。從根本上來(lái)說(shuō)，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽(yáng)功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽(yáng)失調(diào)等。所以調(diào)理失眠應(yīng)著重運(yùn)用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法，按照經(jīng)絡(luò)歸屬，內(nèi)關(guān)配神門，可鎮(zhèn)靜安神。

　　失眠這樣艾灸：

　　1、心俞

　　2、腎俞

　　3、內(nèi)關(guān)

　　4、神門

　　5、三陰交

　　6、太溪

　　7、涌泉

　　這些穴位每天按揉5至10分鐘，可起到安神定志的作用，如果失眠嚴(yán)重，則應(yīng)當(dāng)艾灸，心俞腎俞灸30分鐘，其他肢體穴位灸20分鐘，但要注意的是，失眠艾灸最好是在白天進(jìn)行，晚上灸的話可灸四肢穴位，但也要盡早結(jié)束。

　　二、早睡養(yǎng)氣血，美麗睡出來(lái)！

　　“女人的美麗是睡出來(lái)”，想必大家都聽說(shuō)過(guò)這句話，睡眠和氣色的確有著密切的聯(lián)系。我們常常見(jiàn)到，有些已過(guò)不惑之年的女性，依然體態(tài)輕盈，臉色紅潤(rùn)，肌膚潤(rùn)澤，風(fēng)韻猶存。而有些年僅30年出頭的女性，卻臉色晦暗，眼圈黑暈不退，皮膚皺起，萎靡不振！

　　夜晚為氣血收藏之時(shí)，睡眠良好的女性氣血往往得到了很好的涵養(yǎng)，則皮膚光澤水嫩，氣色紅潤(rùn)。而長(zhǎng)期失眠的女性，則是氣血於堵、面色暗淡，甚至?xí)蔂柮墒д{(diào)，導(dǎo)致免疫力低下、內(nèi)分泌紊亂等。由此可見(jiàn)長(zhǎng)期失眠不僅會(huì)影響女性的容顏，還會(huì)引起亞健康！

　　反過(guò)來(lái)說(shuō)，好氣色往往反映出健康的身體狀況，只有臟腑功能正常，氣血旺盛，才能氣色紅潤(rùn)、容光煥發(fā)。而出現(xiàn)黑眼圈、眼袋和面部皺紋時(shí)往往需要滋陰補(bǔ)腎、清降虛火、化瘀通絡(luò)，一個(gè)良好的睡眠能給女性涵養(yǎng)氣血，而艾灸有助從內(nèi)而外調(diào)出好氣色，

　　故而對(duì)女人來(lái)說(shuō)，天大地大，睡覺(jué)最大！女人的美是睡出來(lái)的，迷戀保健品，服用安眠藥，不如來(lái)一個(gè)好睡眠！亂服用保健可能攝入過(guò)多化學(xué)合成物質(zhì)，長(zhǎng)期服用安眠要更是飲鴆止渴，而艾灸卻非常綠色，不口服、不注射，安全又管用，是不是太值得嘗試了呢？

　　三、早睡養(yǎng)陽(yáng)氣，健康睡出來(lái)！

　　晚上不睡叫耗傷陽(yáng)氣，早上不起叫封殺陽(yáng)氣！

　　早睡早起占人體健康的百分之七十，心態(tài)、飲食、養(yǎng)生調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺(jué)是充電，晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來(lái)的，就是從五臟借。

　　五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，你總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了，所以我們說(shuō)年輕的時(shí)候什么感覺(jué)都沒(méi)有，一到四五十歲了，病就全來(lái)了，其實(shí)這是有很長(zhǎng)一段量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時(shí)間的。

　　失眠病在心，卻與肝膽脾胃腎的關(guān)系密切。睡眠為心神所主，是陰陽(yáng)之氣自然而有規(guī)律的轉(zhuǎn)化結(jié)果。心藏神，心神安定，就能正常睡眠。而夏季心火旺盛，臟氣不藏，氣血不收，心神不安，失眠在所難免。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“凡十一臟皆取于膽。”膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)(23點(diǎn)-1點(diǎn))前入睡，晨醒后頭腦清新，氣色紅潤(rùn)；反之，陽(yáng)氣升不起來(lái)，第二天昏昏欲睡。故古人云：寧舍一頓飯，不舍子時(shí)眠！

　　早睡好處多，失眠損失大！