冬季上火多因“燥”，除了給身體補水，還應(yīng)給干燥的空氣加濕，有利于機體抵御病菌的威脅。可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風(fēng)等，保證濕度在30%~60%之間。多喝白開水，早晚揉肚子，不用吃藥也能敗冬火！

　　通過改善生活方式，滅掉體內(nèi)的“火苗”：

　　多喝白開水

　　喝水能加快新陳代謝，冷卻體內(nèi)燥熱，緩解煩躁的情緒，適當(dāng)多喝水。

　　屋里放盆水

　　冬季上火多因“燥”，除了給身體補水，還應(yīng)給干燥的空氣加濕，有利于機體抵御病菌的威脅?？墒褂眉訚衿?、放一盆水、常開窗通風(fēng)等，保證濕度在30%~60%之間。尤其是家里有暖氣或者開空調(diào)的。

　　早睡晚起

　　熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。冬季應(yīng)適當(dāng)延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點后起床。

　　常揉肚子

　　面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便后火氣往往會消散。

　　方法是：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。

　　適量運動

　　散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶，澆滅心火，增強體質(zhì)。

　　但要注意兩點：早上鍛煉最好等到太陽出來后;運動以微微出汗為宜。

　　按摩降火穴

　　常按三個穴位有降火功效：

　　1.照海穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處；

　　2.涌泉穴，位于腳掌前部1/3、腳緣兩側(cè)連線處；

　　3.合谷穴，即虎口。按揉時間不宜太長，也不宜用力過猛，以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。

　　3種錯誤行為最為常見：

　　靠喝涼茶去火

　　涼茶多由金銀花、菊花、黃芩等組成，性寒，適宜實火患者，但虛火患者喝涼茶可能“涼上加涼”，這么好的文章來自微信公眾號中醫(yī)艾灸，還可能導(dǎo)致胃疼、腹痛、腹瀉。女性月經(jīng)期間、風(fēng)寒感冒患者也不宜喝涼茶。

　　猛吃苦味去火

　　萵苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心瀉火，但不可過食或長期食用，尤其是老人，吃多了會損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等不適。

　　天天喝菊花茶

　　菊花茶有清火解毒的功效，但不宜天天喝，平時怕冷、一吃涼就胃痛的虛寒體質(zhì)者長期大量飲用，會使體質(zhì)越來越寒，免疫力降低。

　　面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便后火氣往往會消散。方法是：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。