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常按十穴:助長壽、祛百病?。ㄏ拢?/h1>
摘要:按揉時力度稍酸痛為好,連續(xù)按壓20次左右即可。每周也可艾灸此穴位3-5次,對于腰酸背痛效果很好。但如果是腎虛引起的腰疼,還是要以補腎為主。

  接上篇

  6、委中穴可緩解腰背酸疼

  穴位位置:位于人體的腘橫紋中點,當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

  中醫(yī)講,“腰背委中求”,長期久坐及姿勢不正確造成腰背及肩膀不舒服人群,常按委中穴可暢通氣血。

  按揉時力度稍酸痛為好,連續(xù)按壓20次左右即可。每周也可艾灸此穴位3-5次,對于腰酸背痛效果很好。但如果是腎虛引起的腰疼,還是要以補腎為主。

  7、陽陵泉穴助舒筋活絡(luò)

  穴位位置:位于膝蓋斜下方,小腿外側(cè),腓骨小頭稍前的凹陷處。

  平時多按揉陽陵泉穴,配合肩膀活動,可緩解肩膀周圍的疼痛,對乳房脹痛、兩肋脹痛有緩解作用。

  8、足三里是“全能”穴

  穴位位置:位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。

  中醫(yī)有“肚腹三里留”的要訣,意思指,如果肚腹部位有疾病,如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等疾病,都可以經(jīng)常按揉足三里。另外,此穴位對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病都有很好的防治作用。

  9、三陰交穴可滋陰養(yǎng)顏

  穴位位置:三陰交穴被稱為女人穴位,位于內(nèi)踝尖上三寸,如果用手指量尺寸,是四指的寬度。

  常按三陰交穴,可幫助打通人體淤塞,保養(yǎng)子宮和卵巢,調(diào)理月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘、還可治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的功效。

  可從經(jīng)期前三天開始,每日按三陰交穴,并堅持三個月,可幫助緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。

  10、涌泉穴可安神健體

  穴位位置:位于足前部凹陷處第二、三趾趾縫頭端與足跟連線的前三分之一處。

  民間有說“三里涌泉穴,長壽中訣;睡前按百次,健脾益精血”。每天洗腳后,雙手按摩足底涌泉穴十分左右,可助睡眠。如果神經(jīng)衰弱者,可延長半小時左右。

  中醫(yī)學(xué)認為,經(jīng)絡(luò)是康復(fù)疾病、逆轉(zhuǎn)衰老的快速通道,按穴位實話針灸或按摩,可以明顯增強和活化五臟六腑的功能,調(diào)節(jié)體液循環(huán),促進新陳代謝,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,增強免疫力,調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的功能,最終實現(xiàn)體健延年的目的。

 

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