《洛神賦》有言：肩若削成，腰如約素。延頸秀項(xiàng)，皓質(zhì)呈露。這是古代美人的標(biāo)準(zhǔn)。

　　聳肩駝背頭前凸，雖有美貌顏如玉，優(yōu)雅氣質(zhì)也全無。不管是古代還是現(xiàn)代，優(yōu)美的體態(tài)都是衡量完美女神的標(biāo)準(zhǔn)。很多明星，大冪冪、gigihadidi都中招。

　　脖子前伸

　　很多人總是在不經(jīng)意間就會(huì)把頭和脖子往前伸，一般耳朵在肩部前就算前伸了。脖子伸直，如果從側(cè)面看，耳垂、肩膀、腰應(yīng)該在一條線上。脖子前伸大都是后天造成的：平時(shí)站姿、坐姿不端正，習(xí)慣了低頭彎腰看手機(jī)、玩電腦等，久而久之就會(huì)成為慣性，不經(jīng)意間總是脖子前伸。這樣不光是體態(tài)不好看，整個(gè)人也會(huì)因此變矮。

　　一旦意識(shí)到有脖子前伸的習(xí)慣，就要有意識(shí)地去收緊脖子，下巴稍微向上抬。只要養(yǎng)成習(xí)慣，脖頸的線條也會(huì)變得好看起來，優(yōu)雅猶如長勁鹿一般。

　　坐臥時(shí)間久了，也可以前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，拉伸頸部，這樣既能放松肌肉，又能美化肩頸線條，還能防止肩頸肌肉勞損、酸痛，改善肩頸疲勞癥狀。

　　此外，還可以嘗試一下擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，超級(jí)簡單，幫助糾正脖子前伸和駝背現(xiàn)象，坐在椅子上就可以完成，不耽誤工作。每次兩肘緩緩向后拉時(shí)盡量使兩肩胛骨并攏，并且保持該姿勢，慢慢抬起下巴，頭向后仰，緩緩換氣，靜止5秒鐘。重復(fù)做幾遍效果更佳。

　　含胸、駝背

　　還有一中經(jīng)常出現(xiàn)的體態(tài)問題是含胸。如果你的肩部在耳朵前方位置，那就是含胸了。含胸就會(huì)導(dǎo)致駝背。如果平胸的人含胸，就會(huì)顯得更平。明星凱拉·奈特莉就很明顯。不光是顯得胸小了，還顯老態(tài)，沒精神。

　　很多女生在青春期胸部發(fā)育時(shí)缺少自信，喜歡縮著肩膀來遮胸，漸漸地就養(yǎng)成了含胸的習(xí)慣。當(dāng)然也有很多人含胸是因?yàn)殚L期坐姿、站姿不正確導(dǎo)致的。如果不及時(shí)糾正，這些錯(cuò)誤的體態(tài)還會(huì)讓胸看起來更小，肩膀看起來更溜，腹部和背部更容易堆肉，看起來更矮等。這不是嚇唬你，嚴(yán)重的還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害，導(dǎo)致脊椎變形。如果是孕媽媽，還會(huì)影響胎兒的發(fā)育。

　　想改善這個(gè)體態(tài)問題，當(dāng)然還是要從糾正自己的日常習(xí)慣開始。不管是站著還是坐著，肩胛骨都要有意識(shí)地向外打開，并向下壓。肩沉下去，脖頸就出來了。平時(shí)也要多做一些開肩、轉(zhuǎn)肩的動(dòng)作。走路時(shí)一定要記得保持抬頭、肩向后、挺胸并且兩眼直視前方。給人一種要向上的感覺。

　　挺直腰板

　　葛優(yōu)癱雖然很舒服，但也只能偶爾放松一下。很多人都是腰部沒力，不管是站還是坐著都給人一種松垮、沒精神的感覺。建議大家多看看林志玲的站姿和坐姿，蔡康永曾夸林志玲體態(tài)美。松垮的感覺雖然最放松，但也最容易讓人產(chǎn)生惰性，日積月累就很難改正。

　　有些姿勢雖然很舒服，但長期養(yǎng)成習(xí)慣，卻會(huì)讓你感到很累。不但會(huì)壓迫神經(jīng)，還不利于局部血液循環(huán)，有損健康。如果真想改善體態(tài)，功夫就在平時(shí)：背部挺直、雙肩放平、下巴抬高、挺胸、收腹。另外，有興趣的朋友也可以上網(wǎng)搜：維密天使形體訓(xùn)練，這些形體教程都很不錯(cuò)的。