冬季，膝關(guān)節(jié)病的高發(fā)期

　　冬季，是因寒而生的疼痛病的高發(fā)期，簡(jiǎn)單點(diǎn)說就是頸肩腰腿關(guān)節(jié)痛。其中又以膝關(guān)節(jié)痛為主要表癥。

　　因?yàn)樯盍?xí)慣問題，比如“久坐少動(dòng)、過度勞損、空調(diào)受寒......”膝關(guān)節(jié)痛在我國(guó)已呈年輕化趨勢(shì)。

　　由于夏季過度使用空調(diào)、生活上的不注意，以前都是中老年人才有的病痛越來越呈年輕化態(tài)勢(shì)，比如：關(guān)節(jié)炎、老寒腿、頸椎病、腰椎痛。

　　單純的疼痛病一般以阿是穴為主灸點(diǎn)！

　　如果有時(shí)間，膝蓋上的”膝眼、鶴頂穴“要灸。附近的“血海、陽(yáng)陵泉”灸一灸也很好。

　　腎有邪氣出兩膝，膝蓋疼往往和腎的寒氣有關(guān)，所以灸疼痛部位的同時(shí)應(yīng)該加上腎俞穴。

　　年輕人由于時(shí)間關(guān)系，可以用一個(gè)單孔的竹制艾灸盒只灸疼痛點(diǎn)，但是火力要大，一次至少艾灸30分鐘以上。

　　老年人如果時(shí)間允許，最好采用隔姜灸“疼痛點(diǎn)、膝眼、鶴頂穴、血海、陽(yáng)陵泉”，每個(gè)穴位艾灸9壯；再用一個(gè)4孔的艾灸盒，灸整個(gè)后腰30分鐘。

　　不管是“風(fēng)濕、半月板損傷、滑膜炎...."引起的任何關(guān)節(jié)疼痛，只要用法得當(dāng)可以當(dāng)次見效！要斷根一定得堅(jiān)持使用。

　　一個(gè)艾友給我留言，大概意思是：

　　老師好，我父親的關(guān)節(jié)炎有近20年了......按照艾灸穴位治療方法，效果不錯(cuò)，斷斷續(xù)續(xù)的灸了4個(gè)多月后完全不痛了，走路利索；但是昨天腿痛又犯了，好像比艾灸治療之前還嚴(yán)重一些.......

　　經(jīng)過了解，他父親已近70歲，在農(nóng)村，所以必須做農(nóng)活，在加上沒有基本的健康意識(shí)，風(fēng)里來雨里去毫不避諱。加上年老體衰，還有比較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥，前面有很長(zhǎng)時(shí)間的隱痛，他也沒當(dāng)回事。

　　我們前面說過：艾灸治療膝關(guān)節(jié)痛可以當(dāng)次見效，只要堅(jiān)持完全可以斷根！但是你要它永遠(yuǎn)不痛一定要做好下面4件事：

　　1，保暖

　　膝關(guān)節(jié)最怕的就是寒濕！現(xiàn)在氣候陰冷潮濕，年輕人最好穿上秋褲；老年人最好戴上護(hù)膝。特別是中老年人不管美丑，只要暖和。

　　還可以，每周艾灸整個(gè)膝關(guān)節(jié)4次，如果有時(shí)間每天灸一灸更好！

　　2，合理的運(yùn)動(dòng)

　　有一次在廣州白云山腳遇到一位80多歲的老大爺，他說他每天爬白云山。而我已半月板損傷，這就是個(gè)體差異。

　　想對(duì)絕大多數(shù)老年人說：盡量少爬山，最好不要爬山，因?yàn)榕郎綍?huì)讓膝關(guān)節(jié)的負(fù)重增加4倍，損傷非常大，很多人都不知道，有些損傷是不可逆轉(zhuǎn)的。

　　骨科醫(yī)生有句行話：有電梯絕不爬樓梯！

　　所以平路散步最適合中老年人，邊走邊運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)手臂，同樣也可以達(dá)到健身的目的。

　　3，護(hù)膝小竅門

　　每天隨時(shí)隨地的用雙手拍、搓、或者敲打自己的大腿正面。

　　我前面介紹過這個(gè)方法，那時(shí)講的是這樣做可以健脾胃、美容去濕。

　　實(shí)際上這樣做對(duì)預(yù)防和修復(fù)膝關(guān)節(jié)非常好！

　　因?yàn)槠⑽?條經(jīng)絡(luò)從這里穿行而過，脾胃是多氣多血之經(jīng)絡(luò)。你敲打大腿正面，脾胃經(jīng)的血流量會(huì)增加，流速會(huì)加快。“血行風(fēng)自滅！”

　　4，多補(bǔ)鈣

　　因?yàn)橹欣夏耆嘶蚨嗷蛏俣紩?huì)有骨質(zhì)疏松癥，補(bǔ)鈣是十分必要的。而補(bǔ)鈣最好的方法，絕不是喝大骨湯；而是多吃青菜、芝麻醬、蝦皮等。

　　女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的減少，如果沒有腎功能的問題，多吃豆制品，可以幫助鈣的吸收。