借助敲擊迎面骨，就可以輔助診斷患者是否存在腎精不足的問題。這個方法很有意思吧，跟隨密碼茵來看看。

　　小腿骨，學(xué)名脛骨，民間叫迎面骨，這里瓷實不瓷實，也就是骨密度高不高，意味著你的腎精足不足。

　　如敲門一樣輕輕敲打，聽聽發(fā)出來的聲音，如果聽著如實心的則腎精充足，如果發(fā)空那就腎精枯竭，當(dāng)好自為知。

　　中醫(yī)講，腎主骨生髓，通過敲打這節(jié)骨頭探測骨髓是否充盈，實為最方便的法門。

　　讓小腿強(qiáng)壯起來是補(bǔ)腎的好方法。鍛煉方法也很多，可以走路，可以站樁，也可以蹲墻根。

　　強(qiáng)壯小腿是補(bǔ)腎最靠譜的方法

　　一、踮腳尖：

　　踮腳尖是最簡單的補(bǔ)腎方法。踮腳尖有多種：

　　踮腳尖走路

　　每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組。速度可自我調(diào)節(jié)，以感覺舒適輕松為宜。初始練習(xí)者可以扶著墻，熟練以后就不用借助外物了。

　　坐著踮腳尖

　　講我們的膝蓋和大腿保持水平，然后將兩個礦泉水瓶子放在大腿上面，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，每次踮30~50次，速度自己控制好。

　　躺著勾腳尖

　　臥床休息時，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進(jìn)行單腳練習(xí)。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20~30次。

　　站著踮腳尖

　　雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復(fù)20～30次。

　　別看方法簡單，可健身效果不錯。踮起腳尖時，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量。

　　因此，當(dāng)你下棋、打牌、玩電腦或者長時間不動的時候，最好用一個小時左右的時間進(jìn)行一次踮腳運(yùn)動，這樣能夠促使下肢血液回流順暢。

　　另外，男性踮起腳尖小便，可起到強(qiáng)腎的作用。女性坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補(bǔ)腎利尿的效果。

　　所以說，踮腳尖就有很好的補(bǔ)腎效果。如果你想補(bǔ)腎但又不想麻煩的話，那今天介紹的踮腳尖補(bǔ)腎法就會非常適合你了。

　　二、蹲墻法

　　蹲墻也是一招很有效的補(bǔ)腎法，不但強(qiáng)腿，也增強(qiáng)了腰部力量，因為腎虛了會腰膝酸軟，而此動作可以鍛煉腰腿自然有補(bǔ)腎之功。

　　筆者認(rèn)為蹲墻根這一招最有效，不但強(qiáng)腿也增強(qiáng)了腰部力量。因為腎虛了會腰膝酸軟，而此動作可以鍛煉腰腿自然有補(bǔ)腎之功。