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四個(gè)小動(dòng)作,給男人練的!

摘要:按摩小腹。按摩腹部可以促進(jìn)血液循環(huán)、放松身心、幫助男性提升性能力。按摩時(shí),靠在椅子上,手掌自然伸開,附著于小腹中間,以腕關(guān)節(jié)為中心,進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào),頻率每分鐘120次左右,按摩可持續(xù)5分鐘。

  小便時(shí)踮腳尖。小便時(shí)踮腳尖對(duì)男性好處很多。

  首先,踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng),達(dá)到益腎壯陽的效果。

  其次,踮腳尖時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉收縮,擠壓出的血液量,可促進(jìn)下肢血液回流,增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度。

  最后,小便時(shí)踮腳能使排尿更流暢,保護(hù)前列腺,對(duì)于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是:小便時(shí),雙足與肩同寬,用力踮起腳跟,然后放松,可以重復(fù)3-5次。平時(shí)也可以練習(xí)。

  每日提肛100次。恥骨尾骨肌在臀大肌內(nèi)側(cè),骨盆的里面,和恥骨、尾骨相連,與射精力量有很大關(guān)系。提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會(huì)、坐車、排隊(duì)時(shí),都可以有意識(shí)的進(jìn)行提肛鍛煉,先收縮3秒,然后放松3秒,這樣為1次,每天進(jìn)行100次。

  按摩小腹。按摩腹部可以促進(jìn)血液循環(huán)、放松身心、幫助男性提升性能力。按摩時(shí),靠在椅子上,手掌自然伸開,附著于小腹中間,以腕關(guān)節(jié)為中心,進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào),頻率每分鐘120次左右,按摩可持續(xù)5分鐘。

  蹲馬步15分鐘。具體做法:兩腿開立,與肩同寬,兩腳平行正對(duì)前方,大腿盡量與地面平行。

  健康的身體是一切的前提,努力奮斗的結(jié)果固然重要,但是一旦失去了健康,一切都是白費(fèi),所以在平時(shí)的生活里,壓力更大一些的男士們就要注意保護(hù)好自己的身體了。

 

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