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只需做到這3點,解決經(jīng)前便秘!女人受用一生!

2017-01-05 來源:愛善天使女性社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:這種現(xiàn)象尤其易發(fā)生在有過生育經(jīng)驗或多次生育的女性身上。發(fā)展到一定程度,會引發(fā)月經(jīng)紊亂、排尿困難、宮頸糜爛等一系列問題。

  悄悄問女性朋友一個問題,你多久上一次“大號”?理想情況下,一天一次大便是必須的。

  但因為生理構(gòu)造等原因,女性很容易便秘,而這種情況在月經(jīng)來潮前更常出現(xiàn)。如果不加注意,長期下去,會有子宮脫垂的風險!

  月經(jīng)來前常便秘

  會傷子宮!

  1.女人經(jīng)前為什么易便秘?

  月經(jīng)來前,女人體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做黃體酮的激素,它是女性經(jīng)前易便秘的主要原因之一。

  ▌一方面它會使大腸內(nèi)水分減少,其中的糞便變得干燥,不易排出體外;

  ▌另一方面,它也會使腸道蠕動的肌肉靈敏度下降,造成糞便無法及時排出體外,進一步加重便秘。

  2.便秘會造成子宮脫垂?

  子宮脫垂,是指子宮從正常位置沿陰道下移,嚴重時,子宮甚至會全部脫出于陰道口以外。

  這種現(xiàn)象尤其易發(fā)生在有過生育經(jīng)驗或多次生育的女性身上。發(fā)展到一定程度,會引發(fā)月經(jīng)紊亂、排尿困難、宮頸糜爛等一系列問題。

  而便秘無疑會加重這一危險的發(fā)生,因為便秘意味著女性要用力排便,引起腹部壓力增加,長期如此,腹部壓力頻繁增大,子宮脫垂幾率更高。

  ▌總的來說,便秘不光傷害女性的消化系統(tǒng),長期下來,更是將子宮傷得不輕,而這一現(xiàn)象尤其在月經(jīng)來前高發(fā),所以更需注意。

  防便秘

  女性經(jīng)前要做到這3點

  1.常食高纖維蔬果

  高纖維蔬果有良好的促消化作用,像柚子、香蕉、蘋果等水果,菠菜、白菜、南瓜等蔬菜都值得推薦。

  2.清淡飲食

  忌辛辣多鹽的食物,以清淡健康為主,適量食用粗糧粗米。

  3.適當按摩

  經(jīng)前女性身體處于敏感期,如果出現(xiàn)便秘,不建議食用促進通便藥物輔助,容易造成腹脹腹痛。

  ▌可通過精油的輔助對腰腹部進行按摩,促進腸道蠕動,能有效改善便秘問題,同時也能為即將到來的經(jīng)期做好準備。

  便秘看似是小事,不會給健康造成什么嚴重影響。但其實,它對女性身體的傷害是日積月累的,一旦問題暴露出來,就很難補救!

  轉(zhuǎn)發(fā)提醒身邊女性防患于未然,重視月經(jīng)來前的身體保健,特別為了寶貴的子宮,做好長期的保養(yǎng)工作!

 

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