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尿液偏黃 說明身體處于缺水狀態(tài)

2016-08-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:眾所周知,口渴是身體缺水的表現(xiàn),但身體缺水并不只有口渴這個癥狀,專家認為,當你的尿液偏黃時,就代表你的身體需要補水了。

  尿液偏黃說明身體缺水

  正常情況下生理上的口渴主要是由于缺水脫水,因此,應該養(yǎng)成主動喝水的習慣。那么,一天要喝多少水?人體在一天之內(nèi)水分的攝入量為2500毫升左右,通過食物攝入的水分為1000毫升左右,因此,人體每天還需要喝水1500毫升左右。

  吃早餐時,不妨喝點牛奶或豆?jié){進行補水。她指出,每天飲水量還應考慮環(huán)境、生活習慣、活動狀況等因素,例如,在夏天進行較多運動的群體,一天的水分攝入量應該有3500~5000毫升。

  如何直觀地判斷自己體內(nèi)的水分是否充足?專家表示,可以觀察尿液的顏色來判斷。正常情況下,尿液為淡黃色,說明體內(nèi)水分是比較充足的;尿液的顏色比較黃,則說明體內(nèi)缺水較為嚴重,可考慮增加飲水量。

  身體缺水還有這些癥狀

  感覺過熱

  水在調(diào)節(jié)體溫方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用。一旦感覺過熱,身體就會通過出汗降低體溫。而身體一旦脫水,就會停止出汗并出現(xiàn)身體過熱現(xiàn)象。

  有體臭

  清除體內(nèi)毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很細的篩子,當水分通過這些篩孔蒸發(fā)時,體內(nèi)廢棄物會隨著水分一同排出體外。廢棄物散發(fā)出令人不快的氣味,水分不足將提高其濃度,使體臭加劇。

  皮膚缺乏彈性

  脫水會降低皮膚彈性。醫(yī)生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性,判斷病人是否脫水。

  肌肉痙攣

  長期缺水會造成身體電解質(zhì)失調(diào),導致運動中或運動后持續(xù)性肌肉痙攣。

  不能熟睡

  口渴會使人經(jīng)常從睡夢中醒來,而且缺水還會讓人感到燥熱,無法熟睡。由于不能獲得深睡眠,睡覺時會持續(xù)做夢或做噩夢,身體也會隱隱酸痛。

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