人體的腕、踝、頸（手脖、腳脖、脖子）三個(gè)部位稱為三脖。

　　中醫(yī)認(rèn)為，腕踝頸部分別通行著手三陰經(jīng)、手三陽(yáng)經(jīng)、足三陰經(jīng)、足三陌經(jīng)，合稱十二經(jīng)絡(luò)，并有與人體諸陽(yáng)經(jīng)相聯(lián)系的督脈；與諸陰經(jīng)相聯(lián)系的任脈循行于頸部，起于躁止于頸的陽(yáng)維脈、陰維脈、陽(yáng)蹺脈、陰蹺脈溝通著人體上下，三脖部位囊括了人體二十條經(jīng)絡(luò)中的十八條，而且三脖處穴位眾多。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行全身氣血、聯(lián)系臟腑肢節(jié)、溝通上下內(nèi)外、調(diào)節(jié)體內(nèi)各部位的通路，通過(guò)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的聯(lián)系，使人體成為一個(gè)有機(jī)的整體。進(jìn)行經(jīng)絡(luò)腧穴按摩，疏通經(jīng)絡(luò)，活運(yùn)氣血，調(diào)理陰陽(yáng)，可達(dá)到無(wú)病健身，有病治療之目的。

　　三脖按摩區(qū)分別位于腕橫紋上、內(nèi)外踝上、第七頸椎上四橫指寬的環(huán)形帶。在三脖按摩區(qū)運(yùn)用傳統(tǒng)的推、拿、搓、揉等手法，由表及里，先輕后重進(jìn)行自我按摩，日間隨時(shí)可做，持之以恒，每區(qū)每次按摩5-10分鐘，大多一個(gè)月即見(jiàn)成效。一般健身強(qiáng)體三脖都要按摩，治療疾病則各有側(cè)重：凡心、肺、大腸、小腸之病應(yīng)重點(diǎn)按摩手脖，胃、膽、膀胱、脾、腎、肝之病以按摩腳脖為主，頭、胸、腹；四肢之病則重點(diǎn)按摩脖子。

　　此法簡(jiǎn)便易行，效果理想，能夠有效地調(diào)節(jié)和改善人體的亞健康狀態(tài)。