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中醫(yī)推薦 預防乳腺癌的氣功保健方

2016-05-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:乳腺癌的發(fā)病率極高,是威脅女性健康的一大婦科腫瘤,死亡率也是很高的,那么我們還如何預防高發(fā)的乳腺癌呢?下面中醫(yī)就為大家介紹預防乳腺癌的氣功保健法,一起來學學吧!

  乳房如同女人的胸器,乳房健康也是女人間的一個標志,但是如今很多女人的乳房出現(xiàn)了問題,如乳腺癌就是常見的一種乳腺疾病,給女性帶來的極大的困擾,適當?shù)倪\動可以有效的預防乳腺癌,下面我們就為大家介紹預防乳腺癌的氣功療法!

  具體方法如下:

  (1)姿勢

  以臥式為主,取仰臥或側臥,可根據(jù)具體病情選擇。側臥位向未行手術的一側(如右乳腺術后可取左側臥位)。體質好轉時可兼取坐式或站式,時間5~10分鐘。

  (2)呼吸法

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  靜功聽呼吸法,自然放松地取仰臥或左、右側臥位,何種體位感覺舒適即取何種體位。“心息相依”,注意力集中兩耳根,聽呼吸出入而不聞其聲,既不數(shù)息,亦不意守,只聽息而已。

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  取仰臥或側臥,凝神靜臥,其狀如龜,伸頸吐氣,縮頸吸氣,其息甚微,綿綿若存,用之不勤,動作甚柔,思念任脈。體質好轉可取坐式或站式,練功5~10分鐘。

  ③胎息法

  培養(yǎng)精、氣、神,禁絕性生活,取右側臥位(肝臟手術后取左側臥位),右腿彎曲,左腿擱右膝上,右手置左膝蓋上,左手置兩大腿中間,狀如嬰兒在母腹中,一心思念臍部,以臍呼吸,帶動鼻息,氣之出入,輕柔細勻。

  (3)入靜

  正身放松,不思呼吸,惟念丹田,萬念皆消,猶如身亡,居床上。呼吸動作,以腹帶鼻。

  (4)輔助功

  晨初露,面陽而立,作龜息法氣功呼吸5分鐘,慢步15分鐘,打簡化太極拳一套,體質日健,可將氣功操作增到早晚各1次。

  另外,介紹預防乳癌的一些飲食禁忌:

  多攝取含豐富纖維素的食品:肥胖和體重的增加都有可能導致乳癌發(fā)生。

  平時應少攝取動物性脂肪,多吸收纖維性的食物、蔬菜、水果、谷類和豆類,進而減少身體中可能導致乳癌的雌激素,降低乳癌的發(fā)生率。

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