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中醫(yī)按摩方法緩解腿抽筋

2016-04-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:日常生活中有很多的人會(huì)出血腿抽筋,造成鉆心疼痛,直接嚴(yán)重的影響到了患者的身體健康,所以平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行補(bǔ)鈣,除了治療之外,也可以進(jìn)行刮痧,按摩有助于促進(jìn)血液循環(huán),那么中醫(yī)按摩方法幫助你緩解腿抽筋。

  中醫(yī)按摩方法幫助腿抽筋

  1、預(yù)備式

  取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調(diào)勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。

  2、拿捏小腿后側(cè)

  患肢平放在健肢膝上,用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合,從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5~1分鐘。

  功效:柔筋緩急、消腫止痛。

  3、按揉委中穴

  委中穴:位于膝關(guān)節(jié)月國窩橫紋(即屈膝時(shí)月國窩中的橫紋)正中處。

  將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當(dāng)用力揉按0.5~1分鐘。

  功效:活血消腫、通絡(luò)止痛。

  4、按揉陽陵泉穴

  陽陵泉穴:位于腓骨上端膨大部——腓骨小頭前下方凹陷處。

  將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。

  功效:疏肝利膽、解痙止痛。

  5、按揉足三里穴

  足三里穴:位于外膝眼下3寸,脛骨外側(cè)約1寸筋間處。

  將健側(cè)手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢足三里穴上,適當(dāng)用力掐按0.5~1分鐘。

  功效:補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。

  6、按揉條口穴

  條口穴:位于外膝眼下8寸,距小腿正面的長骨即脛骨前嵴約1橫指處。

  將患肢平放在健肢膝上,用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。

  功效:疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。

  7、掐承山穴

  承山穴:位于小腿后側(cè)正中,分肉之間凹陷處,委中穴與昆侖穴連線的中點(diǎn)。

  用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上,適當(dāng)用力掐壓0.5~1分鐘。

  功效:通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。

  8、合按昆侖穴、太溪穴

  昆侖穴:位于外踝尖與跟腱間的凹陷處。

  太溪穴:位于內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處,與昆侖穴相對。

  將患肢平放在健肢膝上,用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上,兩指對合用力按壓0.5~1分鐘。

  功效:調(diào)和氣血、消腫止痛。

  大家需要注意這些調(diào)理方式合理的進(jìn)行鍛煉,避免造成腿抽筋現(xiàn)象,腿抽筋的意思有很多種,比如是受涼,不注意合理的飲食缺鈣,都會(huì)造成這種情況,大家需要注意合理的進(jìn)行按摩,有效進(jìn)行調(diào)解,避免造成腿抽筋,嚴(yán)重影響到身體健康,而且要注意自我保健。

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