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學會正確按摩手法 讓你輕松通便

2016-03-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:短時間內通便不暢,可以選用按摩來幫您解決,手法簡單而且有效,無副作用。但是,可要會按摩,切莫亂按一氣。

  便秘的主要原因是腸蠕動、變慢,導致大便滯留體內時間過久,水分變少。特別是現(xiàn)代人飲食精細、活動少,減少了腸胃的蠕動。按摩經(jīng)絡和相關穴位能有效緩解便秘,甚至可以治愈輕度便秘。

  腹部按摩幫你加速腸胃蠕動

  按摩的經(jīng)絡和穴位主要集中在腹部。最簡單的方法莫過于在腹部打圈按摩。便秘患者可以用右手從自己腹部的左上方開始按摩,依次經(jīng)過左下方、右下方、右上方,最后再回到左上方。便秘患者可以在入睡前、睡醒后各按摩50下,這能有效促進腸道蠕動、幫助排便。

  按摩五個穴位幫你通便

  1、揉按足三里穴

  坐于床上,兩膝關節(jié)自然伸直,用拇指指腹按在同側的足三里穴上,其余四指緊附于小腿后側,拇指適當用力揉按30-50次。

  2、按揉腎俞穴

  同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按于同側肋端,中指按于腎俞穴,適當用力按揉30-50次。

  3、按揉天樞穴

  同上臥姿,雙手叉腰,中指指腹放在同側的天樞穴上,大拇指附于腹外側,中指適當用力按揉30-50次。

  4、掌揉中脘穴

  仰臥于床上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,適當用力揉按30-50次。

  5、按揉關元穴

  同上臥姿,用一手拇指指腹放在關元穴上,適當用力按揉30-50次。

  按摩時先輕后重,由淺入深,循序漸進,使體表有個適應的過程,切勿用暴力,以免擦傷皮膚。

  除了按摩,維持規(guī)律正常的飲食習慣,對攝取高纖食物、進行適度的運動、培養(yǎng)固定時間如廁的習慣,都是有效改善便秘的方法。

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