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健腦妙方——神經(jīng)操

2015-12-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“如果只是為了強身健體,堅持練習健美操就行了,而要保持大腦健康,就要鍛煉你的神經(jīng)?!边@是神經(jīng)操(Neurobics)創(chuàng)立者、美國北卡羅萊納杜克大學醫(yī)學中心的神經(jīng)科學家勞倫斯·卡茨的名言??ù恼J為,如同在健身房中鍛煉各部分肌肉以增強它們之間的協(xié)調能力與靈活性一樣,通過鍛煉大腦神經(jīng),同樣可以激發(fā)大腦各個領域的活力。

  保持大腦功能效率,是越來越急迫的需要,也是養(yǎng)生學家們研究最多的領域之一。

  “如果只是為了強身健體,堅持練習健美操就行了,而要保持大腦健康,就要鍛煉你的神經(jīng)。”這是神經(jīng)操(Neurobics)創(chuàng)立者、美國北卡羅萊納杜克大學醫(yī)學中心的神經(jīng)科學家勞倫斯·卡茨的名言??ù恼J為,如同在健身房中鍛煉各部分肌肉以增強它們之間的協(xié)調能力與靈活性一樣,通過鍛煉大腦神經(jīng),同樣可以激發(fā)大腦各個領域的活力。

  對于很多人來說,神經(jīng)操還是一個全新的課題。它通過改變人的習慣動作和傳統(tǒng)思維來加強對大腦的刺激,使腦部區(qū)域建立新的聯(lián)系,讓思維越來越敏捷。即便是已經(jīng)遲鈍的思維,也可以逐漸變得靈活??梢哉f,神經(jīng)操就是指導人們如何鍛煉大腦,改善記憶力,增強創(chuàng)造力,以保持大腦靈敏與健康的方法。

  神經(jīng)操沒有固定的模式,方法不斷變換,每個人都可摸索出適合自己的鍛煉方法。

  在家里:閉上眼睛挑選衣服、鞋和首飾,努力通過觸摸來分辨它們。不僅使用手指,還要使用臉頰、手臂和腳。身體的每一部位都有相當靈敏的神經(jīng)末梢。所以,可以盡可能閉上眼睛穿衣服。

  反手打開牙膏,向牙刷上擠牙膏,并反手刷牙。

  將房間墻壁上的裝飾物倒掛過來。

  在辦公室里:把辦公桌上的東西換個位置,從鼠標到照片,從電話機到簽字筆。你每次尋找想用的物品時,就可以刺激大腦的運動。另外,將手表戴在另一只手臂上,道理相同。

  自由討論。如果要和同事一起解決某個問題,設想并記錄下一切可能的方案,然后比較各個方案,做出選擇。

  在餐桌上:關掉音響和電視,同一起用餐的家人或朋友輕聲交談。最好在安靜的環(huán)境下就餐,甚至閉上眼睛咀嚼食物,將注意力完全集中在享受美食上。

  更換座位。在家里、食堂或餐廳里,不要保持固定位置。無論環(huán)境或食物,都要讓自己在就餐時有新鮮感。

  節(jié)假日和閑暇時:去你從沒有去過的地方。不要總是游玩最熟悉的地方,要主動去感受不同地方的不同景色和不同氣息。

  變得更有創(chuàng)造性,發(fā)掘新的愛好。參加一些從未嘗試過的活動,如繪畫、音樂、攝影等。嘗試新的體育項目。自己下廚烹飪。調動你所有的感覺。

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