成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)疾病 > 中醫(yī)外科 > 冬季做好5件事遠(yuǎn)離流感不生病

冬季做好5件事遠(yuǎn)離流感不生病

2015-12-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:流感是冬季比較常見的疾病,但是只要多休息、多喝水還是能很有效的預(yù)防該疾病的發(fā)生,那么具體的做法是什么呢?

  冬季無論各個年齡層的人都可能會患上流感,而其實只要我們注意好休息等還是能有效的預(yù)防流感的,下面為大家介紹怎么才能預(yù)防流感,供大家了解。

  冬季做好5件事遠(yuǎn)離流感不生病

  保證8小時睡眠

  比起那些每晚睡8個小時的人,每晚睡眠不足7小時的人患感冒的幾率多了兩倍。長期睡眠不良者免疫功能明顯降低,從而對健康產(chǎn)生嚴(yán)重不良影響。所以,建議大家保持充足的睡眠。

  多喝水

  據(jù)悉,多喝水可以保持喉嚨濕潤,增強(qiáng)上呼吸道對干燥空氣的抵抗力。飲食上應(yīng)補(bǔ)充富含維生素C的水果,如柚子、橙子、大棗等;蔬菜最好每天吃6兩到1斤,其中深色蔬菜占到一半以上,比如菠菜、茼蒿等。

  勤洗手

  盡量減少觸摸共用物品,勤洗手。感冒病毒在手上的生存時間可能超過30小時,因此勤洗手十分重要,可以利用酒精或者洗手液進(jìn)行手的全方位清潔,最后利用流水沖洗。

  保持房間濕度50%以上

  眾所周知,空調(diào)房里溫度較高,水分流失較快,干燥的空氣,加上封閉的室內(nèi)環(huán)境,不僅對皮膚尤其嬰幼兒的皮膚不利,也更容易導(dǎo)致攜帶病毒的飛沫傳播。研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃~25℃,濕度為45%~65%時,人的身體、思維會處于最佳狀態(tài)。

  注意防寒保暖

  冷暖交替較頻繁時,導(dǎo)致人體無法適應(yīng),抵抗力會下降,容易受到流感病毒的侵襲。所以要根據(jù)天氣變化,適時增減衣服。另外,陽光既有助于室內(nèi)保暖,又有利于殺菌消毒,應(yīng)充分利用,保證室內(nèi)接受日光充分照射。

  冬季吃什么防流感效果好

  香蕉

  香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥,提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用,是抗感冒病毒的“雙保險”。

  蜂蜜

  蜂蜜,尤其是富含蜂王漿的蜂王漿蜜,含有生物活性物質(zhì),能整體或局部刺激免疫力,并能增強(qiáng)中性白血球與巨噬細(xì)胞的吞噬作用,提高機(jī)體對外界病原體的抵抗力。堅持每日食用2至3次蜂蜜(每次30克左右)的人,對病毒性感冒的抵抗力能提高3至4倍,不易感冒。

  堅果

  堅果含有豐富的蛋白質(zhì)、健康脂肪和有益免疫功能的微量元素硒。這些營養(yǎng)都有助于提高免疫力,預(yù)防流感。

  大蒜

  大蒜有抗病毒及消炎的作用,在臨床上也常用于傳染病和消化道疾病的治療。經(jīng)常食用大蒜能預(yù)防感冒,如果是初發(fā)階段,比如出現(xiàn)嗓子疼、流鼻涕等癥狀,及時吃些大蒜能促使身體發(fā)汗,將感冒病毒“扼殺在搖籃中”。

  葡萄柚

  葡萄柚富含維生素C。然而,目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感,而不需要再補(bǔ)充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。

  全脂牛奶

  美國一項新研究發(fā)現(xiàn),全脂牛奶能增加噬菌細(xì)胞活力而提高免疫力,幫人戰(zhàn)勝流感。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>

熱門問答

健客微信
健客藥房
分宜县| 海盐县| 崇礼县| 内丘县| 方城县| 衡山县| 临城县| 合水县| 新建县| 天峨县| 兴仁县| 交城县| 许昌市| 贵溪市| 介休市| 韩城市| 兴山县| 桐乡市| 勐海县| 清流县| 武陟县| 德阳市| 西和县| 诏安县| 岳池县| 湛江市| 沙坪坝区| 汝南县| 信丰县| 辛集市| 沅陵县| 邵东县| 闸北区| 汪清县| 共和县| 三都| 临湘市| 随州市| 霍林郭勒市| 潞城市| 盐城市|