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女性更年期提前如何應(yīng)對

2015-12-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:女性一般在40歲以后,就會逐漸出現(xiàn)卵巢功能衰退,導(dǎo)致雌激素、孕激素的缺乏或波動(dòng),繼而出現(xiàn)不同的癥狀,臨床上稱之為更年期。

  日前,因心腦血管或精神癥狀就診的中年婦女越來越多,但經(jīng)過系統(tǒng)檢查后,只有40%左右的人被確診為器質(zhì)性疾病,絕大多數(shù)屬于更年期的表現(xiàn)。據(jù)了解,目前很多女性朋友在36歲以后就會陸續(xù)出現(xiàn)種種更年期的表現(xiàn)。

  女性一般在40歲以后,就會逐漸出現(xiàn)卵巢功能衰退,導(dǎo)致雌激素、孕激素的缺乏或波動(dòng),繼而出現(xiàn)不同的癥狀,臨床上稱之為更年期。但隨著生活節(jié)奏的加快、生活壓力以及心理壓力的加大,很多女性朋友在36歲以后就會陸續(xù)出現(xiàn)種種更年期的表現(xiàn),臨床上稱之為更年期的提前。

  對女性更年期提前的現(xiàn)象,醫(yī)生給出了三點(diǎn)建議:

  第一,要多參加一些集體活動(dòng)。增強(qiáng)價(jià)值感和生活的充實(shí)感,以減少抑郁癥的發(fā)生;

  第二,要正規(guī)合理用藥。臨床上有不少更年期婦女對于藥物想吃就吃。想停就停,這是不科學(xué)的。因?yàn)?,如果控制不好更年期的癥狀,很容易導(dǎo)致臟器的器質(zhì)性疾病,不可逆轉(zhuǎn);

  第三,要注意膳食結(jié)構(gòu)的合理性。多吃粗糧、水果以及蔬菜。要注意喝奶,吃豆制品。另外,每天要有一定的運(yùn)動(dòng)量。

  女性更年期要注重補(bǔ)鈣

  早補(bǔ)優(yōu)于晚補(bǔ)

  婦女體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲前后開始就“支出”大于“收入”了,因此,一般從此時(shí)開始就應(yīng)該補(bǔ)鈣。而對骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防也相應(yīng)地從更年期前就應(yīng)加以重視了。

  注意飲食補(bǔ)鈣

  人們每天都要進(jìn)食,要注意選擇食物的種類,盡量利用含鈣量高的食物,有意識地從中得到鈣的補(bǔ)充,并長期堅(jiān)持。

  注意攝入時(shí)機(jī)

  牛奶中含鈣量最高,食入后腸道對鈣的吸收在餐后3-5小時(shí)即能完成。尿液中鈣的排出,主要是從血液中轉(zhuǎn)入尿液,夜間入睡后空腹時(shí)排的尿鈣,則幾乎完全來自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜,同時(shí),睡前喝牛奶還能改善睡眠。

  這里要提醒大家注意的是,有些食物中動(dòng)物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出,抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。所以在補(bǔ)鈣時(shí),應(yīng)注意這些因素的影響,或錯(cuò)開服藥時(shí)間。此外,補(bǔ)鈣最好不要在空腹時(shí)補(bǔ),否則吸收不佳,而要在飯后服用。

  補(bǔ)鈣藥物的選擇傳統(tǒng)的葡萄酸鈣

  傳統(tǒng)的葡萄糖酸鈣,因其含鈣量太低,已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。對這類鈣劑的要求是:含鈣量高,價(jià)格適中,容易吸收,不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑。

  對糖尿病、腎病、高血壓患者無影響,最好同時(shí)含有維生素D。這類鈣劑如鈣爾奇-D,它每片含鈣600毫克,還含有維生素D3,服后容易吸收,適合于中老年婦女補(bǔ)鈣的需要。

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