頭痛的分型和推拿原則
張主任介紹說，從中醫(yī)學(xué)角度來講頭痛分為外感頭痛和內(nèi)傷頭痛。大多數(shù)的頭痛并無特異性，如外感性疾病所引起的頭痛，常隨原發(fā)疾病的好轉(zhuǎn)和病愈而消失。頭痛的一般自我推拿康復(fù)原則為調(diào)和氣血，通經(jīng)止痛。自我推拿康復(fù)取穴以頭面部頸項(xiàng)部推拿特定穴為主?；颊咦约耗軠?zhǔn)確定位，而且容易操作。
頭痛的推拿按摩
下面為大家介紹兩個(gè)頭部按摩的常用方法：揉耳后高骨和拿捏五經(jīng)。
1.揉耳后高骨
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位置：耳后顳骨乳突微下方凹陷中，左右各一。
方法：用拇指或中指指端在兩側(cè)進(jìn)行按揉1分鐘，稱揉耳后高骨。此穴與開天門、推坎宮、運(yùn)太陽合用稱之為頭部“四大手法”，專治頭面諸癥。
作用：調(diào)整陰陽，條暢氣機(jī)，止痛除煩。用于消除枕后疼痛較好。
2.拿揉五經(jīng)
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位置：指頭頂正中的督脈以及兩旁的足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)的區(qū)域。
方法：五指自然分開，指端著力，自中線向兩側(cè)和自前向后拿揉頭頂。10～20遍。
作用：祛風(fēng)寒、通經(jīng)絡(luò)、止頭痛、安神志。
老年人腰腿疼痛的原因和自我按摩
張主任介紹說，慢性腰腿痛多在中年以后發(fā)病，往往與腰背肌力量薄弱者、平日缺乏體育鍛煉者及從事職業(yè)和工作姿勢(shì)有一定關(guān)系。腰部保健按摩，每天一次，堅(jiān)持不懈，必見成效。
1．叩擊腰脊
重陽節(jié)中醫(yī)教你按摩表孝心
位置：腰脊兩側(cè)。
方法：每天睡前用空心拳虎口側(cè)叩擊脊柱兩側(cè)腰肌100次。
作用：每天叩擊腰骶，具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨等作用。
2．拍擊腰骶
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位置：腰部和骶部。
方法：用虛掌有節(jié)奏地拍擊腰骶兩側(cè)骶棘肌，以皮膚微紅為度。注意腎區(qū)禁拍。
作用：每天叩擊腰骶，具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨等作用。
腰腿部的一些自我防護(hù)
平時(shí)除了按摩之外，張主任還推薦了三個(gè)方法進(jìn)行平時(shí)的腰腿部防護(hù)：
1．加強(qiáng)腰背肌鍛煉，每日做腰部屈伸活動(dòng)，每次不少于20次。
2．為防止腰部受涼，睡硬一些的床墊休息，但不一定是硬板床。
3．疼痛重者勞動(dòng)時(shí)可用腰帶固定，減少腰肌的牽拉，但不工作時(shí)必須解除腰圍，防止出現(xiàn)依賴性，并每天做腰背肌及腹肌的鍛煉。
（1）類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎。 （2）肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 （3）腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 （4）急性痛風(fēng)。 （5）痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
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健客價(jià)： ￥27.83溫經(jīng)通絡(luò)，祛風(fēng)除濕，活血止痛。用于風(fēng)寒閉阻、瘀血阻絡(luò)所致的痹病，癥見關(guān)節(jié)疼痛，局部畏風(fēng)寒，腰背痛，屈伸不利，四肢麻木。
健客價(jià)： ￥101. 急慢性風(fēng)濕性或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。2. 肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3. 腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。4. 急性痛風(fēng)。5. 痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛等。
健客價(jià)： ￥19.91.急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。4.急性痛風(fēng)等。
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健客價(jià)： ￥121、急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風(fēng)。 5、痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6、創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥（如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等），應(yīng)同時(shí)使剛抗感染藥物。
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健客價(jià)： ￥12
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