刮痧是以中醫(yī)經絡腧穴理論為指導，通過特制的刮痧器具和相應的手法，蘸取一定的介質，在體表進行反復刮動、摩擦，使皮膚局部出現紅色粟粒，或暗紅色出血點，從而達到活血透痧的作用。

　　1、刮手腳，行氣通絡

　　女性經常出現手腳冰涼的癥狀，中醫(yī)認為這主要和機體陽氣不足或氣血運行不暢有關。進行刮痧理療時，可先用刮痧板的面刮拭手掌，待手掌發(fā)熱后，用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5至10次，能行氣通絡。

　　2、刮腹部，能通便

　　長期便秘不但會影響消化吸收功能，還會使機體吸收毒素。進行刮痧理療時，可用刮痧板在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內臟下垂，應由下向上刮拭。

　　3、刮眼周，能明目

　　以刮痧代替手指按揉，能對眼周穴位形成更有效的刺激。進行刮痧理療時，先用刮痧梳點按睛明穴，然后以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭，能改善眼睛周圍的經絡氣血運行，緩解視疲勞、干澀。

　　4、刮頸部，活血舒筋

　　刮痧可以活血舒筋，改善頸部氣血淤滯的狀態(tài)。進行刮痧理療時，主要選擇三條路線，即后發(fā)際中點向大椎穴，以及后發(fā)際兩個外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時刮拭頸肩部還具有祛風解肌的效果。

　　5、刮胸骨，寬胸理氣

　　很多人在心情不好或勞累后，會有胸悶氣短的感覺，此時可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。此外，愛打嗝的人也可以經常刮拭這個部位。

　　6、刮脅肋，疏肝解郁

　　長期的精神壓力會導致整個身體機能的紊亂。中醫(yī)認為，正常的情志活動依賴于氣機的調暢，而肝臟能疏通氣機，因此能調節(jié)情志。由于人體兩側的脅肋主要是肝經的分布區(qū)域，刮拭這個部位能疏肝解郁。其中，刮拭重點是乳頭直線和第六肋間交點的期門穴。

　　7、刮頭部，提神醒腦

　　頭部是全身陽經匯聚的部位。清晨起床后，用刮痧梳刮拭頭部，能振奮陽氣，使人神清氣爽。刮拭方法是以頭頂的百會穴為中心，向四周呈放射狀刮拭，至頭皮有熱感。如果有疼痛點，可在此點上反復刮拭5至10次。

　　8、刮腳底，緩解失眠

　　失眠癥患者可以在晚上臨睡前刮拭腳底，有助于促進睡眠、緩解頭痛。刮拭方法是先從腳掌到腳后跟方向全腳底刮拭，刮熱后再用刮痧板單角刮拭腳心中央的涌泉穴。

　　刮痧的功效有哪些呢?刮痧是中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一，刮拭不同的穴位有著不同的功效，比如刮腳底可以緩解失眠，刮痧肋部可以疏肝解郁，我們刮拭之前要弄清自己的身體狀況，看看自己需要解決哪些健康問題，不要盲目的刮拭！