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中醫(yī)防治脫發(fā)的藥膳方

2015-08-03 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許,何首烏加水煎煮,取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮,可補腎和胃、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。

  脫發(fā)藥膳

  每天脫發(fā)的正常數(shù)量應在100根以內。秋季、早春頭發(fā)脫落相對較多;隨著年齡的增長,特別是30~40歲以后,頭發(fā)脫落也逐漸增多。要特別注意養(yǎng)發(fā)護發(fā),可以從以下幾個方面進行。

  首先,要調暢情緒,保持心情愉悅。情緒抑郁可能導致內分泌失調,使頭發(fā)容易脫落,要注意調整好心情,消除緊張、抑郁、憂愁等情緒。

  其次,應適當?shù)剡M行飲食調理。油性發(fā)質者多吃一些粗纖維食品與雜糧;山楂、草莓等對控制頭發(fā)的油膩感很有好處;少吃辛辣刺激食品;此外,還應保證充足的睡眠。劉愛民主任還針對秋季護發(fā)給出了三個藥膳方。

  何首烏

  加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許,何首烏加水煎煮,取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮,可補腎和胃、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。

  枸杞黑芝麻粥

  黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥,具有補肝腎,益氣血的功效,適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

  黑豆核桃桑葚粥

  黑豆30克,核桃仁、桑葚子各10克,紅棗5枚,粳米50克,煮粥。此方具有補腎養(yǎng)血、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。

  脫發(fā)要補充這些營養(yǎng)

  1、補充鐵質。經常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食品有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

  2、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲憊,長期過食純糖類和脂肪類食品,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質輕易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。

  4、補充碘質。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美??啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。

  5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)朽邁,促進細胞分裂,使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

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