成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 推拿按摩 > 最有益睡眠的8種按摩法

最有益睡眠的8種按摩法

2015-07-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人都知道,臨睡前喝杯牛奶有助于催眠,但對于牛奶過敏的失眠患者來說這招恐怕就不起作用了。其實,生活中除了某些食療方能夠改善失眠癥狀外,一些運動保健法也能起到良好的助眠作用。下面我們就來為你介紹有益助眠的八種按摩保健法。

  雙掌輕柔面部

  即用兩手掌緊貼面部,均勻的用力以每秒2次的速度在面部來回揉搓1-2分鐘的時間。此法可以疏通面部神經(jīng),有促進睡眠防止皺紋的作用。

  拇指揉搓耳朵

  兩拇指緊貼前耳下端邊緣,由前向后,自下而上的方向,用力揉搓雙耳1-2分鐘。此法可疏通經(jīng)脈,有清熱安神、防止聽力退化的作用。

  用指端按摩頭皮

  把兩手的食指、中指、無名指彎曲成45°的角度,用指端以每秒8次的速度在頭皮上來回按摩1-2分鐘。此法可以加強頭部的供血量,促進血液的循環(huán),加速入睡。

  雙掌重疊揉腹

  兩掌重疊后緊貼腹部以每秒1一2次的速度,持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位,重點臍部及周圍,按摩2一3分鐘。此法可以健脾利胃,促進消化吸收。

  推摩前胸后背

  兩掌以每秒2次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,推摩2一3分鐘。此法有強心、健腰、疏通臟腑經(jīng)脈的功效。

  搓摩頸肩部位

  兩掌以每分1-2次的頻率,用力交替搓摩頸肩肌肉群,重點在頸后脊兩側(cè),揉摩個3-4分鐘。此法可以有效緩解疲勞,預防頸肩病變。

  掌推雙腿

  讓兩手相對,緊貼下肢上端,以每秒1次的速度,由上而下順推下肢1分鐘,再以此方法順推另一下肢2分鐘。此法能夠解除下肢疲勞,疏通足六經(jīng)脈。

  交換搓腳

  伸直雙腿,用右腳掌搓摩左腳背所有部位,再用左腳掌搓摩右腳背所有部位,如此反復揉搓3-5分鐘。此法能夠有效消除雙足的疲勞、貫通全身的氣血經(jīng)脈,有利于促進睡眠。

  總之,以上八種睡前保健法是一類無任何副作用的良性保健方法,如果長期堅持,不僅能夠促進全身的新陳代謝、有助于睡眠外,還對防病益壽有一定的積極作用。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
达拉特旗| 大石桥市| 新竹县| 成武县| 搜索| 临湘市| 三江| 磴口县| 洪雅县| 江华| 三江| 乌恰县| 武宁县| 高唐县| 重庆市| 措勤县| 苏尼特左旗| 东至县| 玉田县| 大连市| 宁武县| 吴忠市| 湛江市| 讷河市| 宁武县| 汤阴县| 石柱| 响水县| 承德县| 洪江市| 乐亭县| 抚松县| 日喀则市| 邯郸市| 巴林右旗| 蒙阴县| 陆河县| 都江堰市| 抚顺市| 花莲市| 双辽市|